6菜：
①胡萝卜
②芦笋
③莴笋
④油麦菜
⑤花椰菜
⑥豌豆
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6果：
①猕猴桃
②蓝莓
③橙子
④樱桃
⑤草莓
⑥葡萄
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【坚持有氧运动】
如跳绳、快走、瑜伽、慢跑等
【坚持早睡】
建议晚上11点前入睡
【保持良好的心情、不要焦虑】
【饮食】
少吃高糖、油腻、辛辣食物
【注意卫生】