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一天走60公里 第二天会不会瘫痪 对身体有无危害？

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之前最厉害一天45公里山路 第二天起来直接走不动 期间很少停顿休息 是不是方法不对 ？中年了
IP属地:广西来自iPhone客户端1楼2024-05-14 06:57回复
    最好第二天再走十多公里，休息反而肌肉酸痛
    IP属地:北京2楼2024-05-14 09:53
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      刚开始每天十公里左右，连续几个月锻炼，脚、腿、心脏适应以后，就可以尝试一天走50公里，在适应以后就可以天天徒步50公里。不要走太远。以第二天感觉很舒服、轻松为标准。
      IP属地:河北3楼2024-05-14 15:47
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        一天走60公里我走过，不至于瘫痪吧，你这是第一次还是没有走过长途，多走长途应该没有什么问题
        说实话，我走完后都没有什么感觉
        IP属地:四川4楼2024-05-16 14:55
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          干太猛了这是
          IP属地:甘肃来自Android客户端5楼2024-05-22 02:26
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            60公里，膝盖扛不住的特别是还要带装备，
            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2024-06-05 15:30
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              不会，但新手建议慢慢增加里程。
              如果平时没有耐力运动基础，建议前1个月每天15至20公里就可以，第二个月增加到30公里。第三个月40公里。徒步旅行每天20到40公里较合适。
              IP属地:云南7楼2024-06-06 16:40
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                最多40
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-06-14 13:15
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                  你这是透支了
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-06-17 09:10
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