挺好，比啥都没有好

1 关于洪传
所有的套路动作都是基本功的变相组合
洪传练的是个节节咬合的齿轮箱，特别有意思
每个动作只有一个地方主动，其他都是被带动
所有动作都是转，没有动作是横移
渐渐找到一些骨架的支撑感
一边填胯，另一边落胯的机制有些感受了
练拳要尽量把“圈”在规矩范围内做到极限，所谓“先求开展”

2 关于大架
这两天突然明白了大架是深化基本功的门径
就能看明白陈发科先生到晚年为什么架子还是那么开展
所谓的气势，不是什么发力多暴烈，而是节节撑开后的浩大感
这一点从陈拳上来说，陈发科先生、李经梧先生、冯志强先生、李树峻先生身上都特别明显
当然，看着最舒服的还是发科公的价值
相对来说，洪传在单纯圈的基础上加入结合技击情境后更细腻的动作结构，就“开”而言没那么好做了，就“内容”而言又更丰富了，没有好坏，只有每个阶段更适合什么

3 关于小架
相比大架先求把圈划下来，陈式小架更侧重身体的整体联动。
大架“教你划圈”，小架“教你各部位协同划圈”
小架不是那种拉开架子最简单粗暴求开展，浅猜是通过内争来进行抻拉，达到开展的效果。
但话说回来，陈拳拳友想感受这个拳的整体感，小架是个不二之选。
去掉所有枝叶，躯干的转带动了身体各部分，把手的动作降到了最低。

4 关于站桩
有些年没站，再次捡起来，稍微投入一下能站个40分钟
其实还能再站，但我这次主要是为了睡前入静，不想占用太多睡眠时间。
站桩是个有趣的东西，最低限度可以练腿力。
但玩进去后，他是练“静极而动，死中求活”
找好身体的支撑点
然后要有淋小雨的感觉，全身都到了，但轻轻的，松松的
这种意念“有就行”，说具体一点就是“在有和没有之间”，重了就坏了。
然后过程中其实是各种微调，不是完全不动的
腿脚的负担也是实实在在的
但你就是要用那点若有似无得意识去放松
有时候能突然空了，呼吸一下就特别长，人通透
但关键还是在那个做法，关注过程，结果是不求而求的

5 关于八部金刚功
完全不用意，傻瓜式练习即可，对身体的拉伸是全方位且彻底的，就这一点来说，没有任何太极拳可以与之媲美。

6 有趣的吴式拳
吴拳的思路很独特，如果陈拳是以“圈”为切入点，那吴拳就是以“虚实”为切入点。
陈式把圈做到极限去撑开全身
吴式把虚实做到极限，配合“立柱式”身法把开展做到极限，然后加上螺旋动作和对松的强调。
非常有自己的一套东西。
所以吴拳的立体螺旋不一定多好，但全身透空和虚实变化这些，一定是上乘的。

6 武式拳
把拳简化到一开一合，而且极简，大虚大实，又是一个不同的切入点组合

6 孙式拳
孙式拳特别的地方，是他是练动态的，进步跟，退步撤，在移动中完成劲力的传达。
所以练透了，可能是机动性最好的一个太极拳
而且孙式也很重视圆，一个懒扎衣就包含了平圆和立圆两种最基本的圆的形式。
加上孙式三拳是一个庞大的体系，再补上形意的里裹外翻，就是一个立体螺旋劲。
而且镇江有个36手的分支，有一个很特别的基本功“卍字手”，基本把手臂的旋转做到了极致，玩得很极限。
无极式、三体式、劈拳、单换掌、懒扎衣这个基本功体系特别简单宏大

9 松溪派
特地去了解了一下，划拉下来一套六步拳和一些基本功
和太极拳风格上有一致性，但更宏观和古朴
能看的出来基本功落到架子里的清晰感，而且每一个动作的技击含义特别明显
是很纯粹的武当武术

时隔多年，练的挺全的

目前就这些了

不少了，够看一阵子了

再发几张各家标志性动作 ，这贴就是精品