肩颈不适可以通过按摩来改善。
按摩肩颈部位可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，帮助恢复肌肉弹性，对于改善肩颈不适有很好的效果。不过，按摩时需要注意以下几点：
1、判断疼痛类型：急性肩颈疼痛和慢性肩颈疼痛需要采取不同的按摩方法。急性肩颈疼痛常见于落枕、过度劳累导致，此时不可进行大力的按摩，如用力弹拨、点穴等，以免加重局部肌肉水肿，造成软组织症状加重。而慢性肩颈疼痛常见于颈肩综合征、肩周炎等，可以采用综合手法进行治疗，如滚法放松、弹拨颈部肌肉、点穴法等。
2、选择合适的穴位：按摩时可以选择特定的穴位进行按摩，如肩井穴、风池穴、秉风穴、肩髃穴、肩髎穴等。这些穴位都有助于缓解肩颈不适。
3、注意按摩手法：按摩时手法要轻柔，避免使用过度力量，以免造成皮肤损伤或肌肉疼痛。同时，按摩时间也不宜过长，每次按摩时间控制在20-30分钟左右即可。
除了按摩外，还可以通过增加肩颈部活动、避免长时间保持同一姿势等方式来缓解肩颈不适。如果肩颈不适症状持续不减或者加重，建议及时就医。
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