咨询吧里各位大佬一点事情，本人自认为体力不是很强但也不是很弱的地步，冬天十公里最快可以达到48分，这几天天气突然热起来将近30°结果刚刚跑了不到四公里就喘不过气了，我的有氧也不至于烂到这种地步啊？是因为天热导致的吗？什么原理以及怎么训练来解决这个问题？