想要增长的一只～【增重吧】

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178，60KG，21岁
就是所谓的干吃不胖，当然胃口也不大，想增重增肌改变自我，有没有老哥推荐我应该怎么规划饮食健身

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2024-05-05 14:45回复

少打✈️

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-05-06 07:45

2024-05-30 04:09广告

调理好脾胃再说

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2024-05-07 11:01

一个月前开始加餐，每天5片全麦面包+2杯牛奶，124→132感觉不需要锻炼，当然能练最好

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-05-07 14:02

收起回复

要适当运动，要做无氧，之后练力气，超负荷的练，无氧运动就是直短时间内做的，比如快跑，30秒就累了。跑完练力气，少吃多餐，搭配悍金斯补剂真的不错，我用了悍金斯俩月增了10斤

IP属地:贵州

来自Android客户端7楼2024-05-18 22:39

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