我也在抖音看了挺多的视频，还有直播看身形提供训练计划的，就是自己一直没好意思上去可能是年龄太大了，看了几十个人没有我这个岁数的。我自身感觉，自己的全身体脂率现在是不高了，就是顽固脂肪堆积在腰部，少量在胸部。也用体脂称和体脂钳自己测量过，大概有18%左右吧，隐约能看到马甲线和腹肌了。比较系统的做力量训练一个多月，全身肌肉更显著了但腰部脂肪变化不大。所以我感觉自己可能还是需要在继续减脂一段时间，我173,154斤