戒掉自渎一年，超强对比，帅气爆棚！
在2022年10月16日的这一天，下定决心戒色。那时候发现自己的身体状况一天不如一天，在戒色的道路上，不是那么容易的。刚戒色的一个月，有好多次想...的时候，自己都忍住啦！
因为一旦破戒就又要重新开始，每次想的时候就强制性克制自己这种冲动。戒色最难熬的无非就是前三个月，因为生理和各种原因很容易破戒。但是，一定要克制自己的欲望。
最好少吃零食和夜宵，容易让自己的欲望膨胀。少熬夜，养成早起早睡的好习惯。饮食方面吃的清淡一些，下午5点之后不吃是最好的。在去年8月中旬的时候自己还报了健身房，养成了练6休1的习惯。
戒色刚开始的时候，自己非常的胖处于亚健康状态。拥有着圆盘脸，水桶腰，将军肚。下面分享自己的对比照，戒色后加上运动人瘦了精神也好了！
脸部略微的瘦了一些，但是水桶腰和将军肚还在......现在已经拥有阳刚之气啦，一起加油吧！
以下几个"苦"建议你们吃吃：
1.吃"早睡早起的苦"
早睡早起是戒色必备的生活方式，不这样你恢复不了，有多少人却当做耳旁风，觉得"太苦了"，一觉睡到自然醒多好啊，晚上玩到尽兴再睡多好啊，是"挺好"，但是违背自然规律的作息，迟早会拖垮自己的身体。再退一步说，早睡早起，真正做到的人并不觉得苦啊，反而是一种快乐，我每天睡前望着星星然后想明天要和太阳一起起床，早起时间很充足，看平时想看却没时间看的书、做八段锦、在戒友们还没起床时发布戒色文章，当同事们拿着早餐睁着惺忪的睡眼走进办公室时我已经想好了一天要做的事正在精神饱满地准备工作了。
2.吃粗茶淡饭的"苦"
"鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保平安"，这可是科学，不是迷信，饮食清淡会让你欲望慢慢变淡，对了当你吃着白菜喝着米汤也觉得甚是津津有味时，说明你的肾脏功能恢复的不错，肾精充盈。
3.吃寂寞的"苦"
"成功的背后，是无比寂寞的勤奋"，寂寞能让你远离诱惑，寂寞能让你看清自己，寂寞能生智慧。有些会把你带进沟的朋友就该及时远离，不要怕没人理解你，有句话说"要是所有人都能理解你，那你得普通成什么样啊？"注意，这里的寂寞指的是，你要远离诱惑，远离那些能够勾起你坏习气的场景，少说没用的话，可不是让你回家就把自己关在屋子里不出来，生病了不要找我啊。
4.吃多做事的"苦"
我们拥有的好时光，是多少人眼中"回不去的昨天"，趁着年轻多做些事吧，为父母、为社会，多做事你会尝到乐趣，找到价值，做多了就会明白，多做事虽然苦，但锻炼了能力，提升了价值，收获了满满的"乐"。这个不多说，做了的人自然会和我"英雄所见略同"，不做的话我就是说出花来他也不会懂。
5.吃学习的"苦"
不要一提学习就头疼好不好，这里我知道有很多正在上学的孩子，我想说在什么时候就做什么事，忍住寂寞好好学习，以后你才能有机会站在更高的地方为社会多做点事。
另外不是学生的也要学习，多看圣贤经典，多把时间用在这，这里也不多说，因为我们这里什么信仰的都有，侧重点也不同，学习内容自己一定好好把握，因为先入为主，错误的观念一旦形成就不好扭转。
学习过程可能有点苦，尝到甜头就是乐了。
怕吃苦吃一辈子苦，不怕吃苦吃一阵子苦。吃得苦中苦，方为人上人。我深知能够发心戒色的诸位一定都不是一般人，不管你因病戒色还是因什么戒色，能够接触、能够走近就很不容易了，"故天将降大任于斯人也，必先苦其心志......"一定要珍惜这段历程，多吃点苦头，给自己一个重生的机会。