应评估个人的饮食习惯和生活方式，确定是否存在营养不足或不平衡的情况。例如：如果饮食中缺乏新鲜水果和蔬菜，可能需要补充维生素C。

选择高质量、经过第三方测试的保健品，确保产品的安全性和有效性。阅读产品标签，了解成分和剂量，避免过量摄入。例如：广 药 牌 灵 芝 孢 子 油 ，富含多种活性成分，如多糖体、三萜类化合物、蛋白质和氨基酸等，被认为有助于提高免疫力、改善睡眠等。