在减肥的过程中，我们常常会因为突然改变饮食习惯，或者吃饭油水少了，导致便秘，几天都不上一次厕所；
减肥过程中便秘不仅会让体重卡着不动，还会使宿便中的毒素被我们二次吸收，容易长痘。
减肥饮食中加入这些食物，可以提高代谢，缓解便秘哦。
豆 类

大多数豆类（扁豆/鹰嘴豆/豌豆等）富含膳食纤维，能促进消化和减少便秘；
100g成熟大豆，能提供26%的每日纤维摄入量。
西 梅

西梅或新鲜西梅果汁，含有山梨醇和酚类，和大量纤维素，能加速排便。
萝 卜

萝卜最重要的反应是顺气，可以使身体的消化变得容易和顺畅。
猕猴桃

每100g猕猴桃就含有2-3g纤维素，和活性氨酸，可以加快肠道蠕动，促进排便。
苹 果

苹果和梨中含有纤维、山梨醇、果糖以及大量水分，有助于缓解和防止便秘，饭后吃效果更好哦。
燕麦麸皮

小麦麸皮含有丰富的膳食纤维，能加速肠道蠕动，促进排便。
每天吃含有麦麸的早餐，持续2周，即可改善肠胃功能。
无糖酸奶

酸奶中含有的嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌是益生菌产品中的主要菌种，有预防和缓解便秘的功效；
早上吃酸奶，效果会比晚上的好。记住，减肥期酸奶要选无糖的哦。