减脂餐就吃不胖吗？
再优质的食物，吃多都会造成营养过剩，导致肥胖！
减脂餐吃多少刚刚好？让你不会感受到饥饿，又不会长胖呢？
以下这种计量方法可以尝试哦！
主食篇
主食量：一拳，约为75克减脂期间每餐摄入一拳主食每天最多2-3拳主食；优质主食推荐：
燕麦、全麦面包、荞麦面、玉米、红薯、紫薯、蒸南瓜、芋头、山药、土豆等；

肉类篇
肉类：一掌，约为100克减脂期间每餐摄入一掌肉类，每天2手掌肉类，以瘦肉为主；优质肉类推荐：
瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等；

蔬菜篇
绿叶菜：一大捧，约为80克减脂期间每餐摄入4-5捧绿叶菜或2-3拳其他蔬菜；优质蔬菜推荐：
绿叶菜：生菜、菠菜、娃娃菜、韭菜、油麦菜等
其他菜：西兰花、卷心菜、番茄、冬瓜、豆芽等

水果篇
水果：一小捧，约为80克减脂期间每餐摄入一捧左右水果；低糖水果推荐：
蓝莓、草莓、猕猴桃、苹果、火龙果、圣女果、橙子、柚子等；

脂肪篇
坚果类：一把，约为10克坚果每天摄入不超过一把，每天最多可摄入30-40g优质脂肪；优质脂肪推荐：
核桃、巴旦木、花生、开心果等；
除了坚果外，还推荐橄榄油、核桃油、花生油、亚麻籽油等；