说到减肥，很多人自然就会想到的就是节食。
但身上的肉不是一口气吃出来的，而是经过长时间摄入高热量的食物，脂肪合成堆积才导致了发胖。
减肥不是饿自己就可以饿瘦的，而是要通过合理的饮食、运动、生活调整来减脂，降低身体的体脂率，你的身材自然就会瘦下来。
饮食上，可以戒掉高油高盐高糖的食物，多用以下食物代替，长期坚持，不用饿肚子就能瘦哦。
高蛋白减脂食物
鸡胸肉
133大卡/100g

豆腐
80大卡/100g

鱼肉
123大卡/100g

鸡蛋
147大卡/100g

牛肉
125大卡/100g

虾肉
93大卡/100g

低卡减脂食物
海带
38大卡/100g

黄瓜
15大卡/100g

生菜
16大卡/100g

秋葵
37大卡/100g

金针菇
26大卡/100g

胡萝卜
41大卡/100g

提高代谢的食物：
洋葱
39大卡/100g

番茄
18大卡/100g

娃娃菜
8大卡/100g

黑咖啡
1大卡/100g

绿茶
10大卡/100g

冬瓜
11大卡/100g

低糖低卡水果：
苹果
52大卡/100g

西梅
39大卡/100g

猕猴桃
61大卡/100g

橙子
48大卡/100g

木瓜
39大卡/100g

圣女果
22大卡/100g

赛乐赛可以帮助减肥吗？

减脂并非一蹴而就的过程，除了饮食调整外，还需要保持适当的运动和良好的生活习惯哦，同时，每个人的身体状况和减重需求不同，因此建议在制定减脂计划时，根据个人情况量身定制，避免采用极端的减肥方法。