在减肥期间，由于吃的比平时少，所以有时候晚上会特别容易感觉到饿。
减肥期间晚上特别饿的时候怎么办？
有一些健康且有效的方法可以帮助你应对这种饥饿感，同时又不影响减肥效果。
喝鲜榨蔬果汁：
这些以绿色为主的果蔬汁富含维生素，既能为你的身体补充营养，也能补充少量水分。而且，绿色食物不仅容易消化和吸收，还有助于减脂。
可以提前准备好一些新鲜的蔬菜和水果，晚上饿的时候榨成果汁来喝。

喝一杯牛奶：
牛奶有助于安神助眠，同时也能产生饱腹感。建议选择不含糖的纯牛奶，以避免摄入过多的糖分。

吃一碗燕麦：
燕麦几乎适合各个时间段食用，晚上饿的时候，冲一小杯即食燕麦就能产生饱腹感，还能帮助清理肠胃。
喝一杯温开水：
喝水是一个简单而有效的方法。喝一杯温开水可以稀释胃酸，减轻饥饿感，同时促进代谢，对减肥也有好处。喝的时候放慢速度，这样才能更好地增加饱腹感。
此外，还可以尝试转移注意力。比如听听音乐、看看书或者做做瑜伽，这些活动可以帮助你忘记饥饿感，同时也能放松身心。
减肥期间，要保持低盐、低脂、低热量的饮食习惯，同时保证营养的均衡。尽量避免摄入辛辣、油腻和糖分高的食物，多选择富含纤维和维生素的食物。