我记得之前读囚徒健身1的时候，里面提到过，自重训练可以训练到器械健身无法训练到的地方，比如纤细的软组织，滑囊，肌腱，韧带等等组织支撑着，这些组织无法承担高强度，大重量的训练，而自重训练则可以训练到，还有我记得在知乎看到的一篇帖子，健美运动员的肌肉越来越大，但是肌腱没有得到训练（重点是这句话），所以需要戴上护肘护膝等护具，因为肌腱还是之前的厚度没有变粗变厚，容易受伤断掉，但是我又看到一篇帖子说，器械训练可以训练到肌腱，这就很矛盾了，有说可以练到的有说不能练到的，囚徒健身1的261页有混搭训练，前面也说过到达一定程度，可以混合一些器械的训练，所以，我的问题是
①器械训练能不能训练到肌腱等？
②自重训练可以训练到为什么器械不能呢？