练拳时敛臀对还是泛臀对，拳之初许多人都迷惑过，也包括我。
实陈上，敛臀与泛臀，都不是拳式固定的常态，它会随拳式运动而变化。而且，臀分两半，运动过程中两半个臂交替′敛泛，从而完成重心改变，如此就能避免移动过程中的重心直扛，胯平移从而保持身法稳定。
臀不敛不固；臀不泛不活。敛臀实腰，泛臀活腰。这个对练习太极拳的人来说，都应该知道且能做到。