1不要外八
走路时，保持双侧脚尖朝向正前方，双脚分开的距离与骨盆距离相同。
2轻盈落地
前脚落地时，脚跟轻盈着地。
3迈开大步
走路时迈开大步，双臂甩开。
4蹬地有力
后脚离地时，做到蹬地有力。
5鞋子合适
选择合适的鞋子，比如慢跑鞋，能够缓冲走路时的地面反冲力，从而保护膝关节。应每半年检查一下自己的鞋，如果出现后跟磨损、足跟窝向某一侧塌陷、鞋底或鞋跟弹性明显降低等情况，就要更换新鞋。