想要皮肤好，抗衰要趁早！虽然说衰老是不可逆的，但是有意识的抗衰工作，无疑能让皮肤衰老来的更慢一些~大多数人一直在孜孜不倦地跟皮肤衰老做斗争，但是你知道我们究竟在对付什么样的“敌人”，什么样的抗衰逻辑又是正确的吗？
皮肤的衰老机制
关于皮肤衰老的机理，先后出现三十几个学说，其中比较被认可和广为流传的要属光老化学说、自由基衰老学说和非酶糖基化衰老学说。
通俗一点说，针对这几个皮肤衰老机理对应的抗衰工作，就是我们常说的防晒、抗氧化、抗糖化。
光老化
皮肤“头号杀手”
光老化是皮肤的“头号杀手”，紫外线中对皮肤形成损伤的有UVB和UVA。
UVB可引发皮肤炎症、色素沉着、弹性组织变性和DNA合成异常等等；
而UVA的穿透力极强，35%-50%可以到达我们的皮肤真皮层，引起细胞受损、透明质酸含量下降及成纤维细胞损伤，并导致成熟胶原束减少，加速皮肤松弛衰老。
自由基老化
引起皮肤氧化的“破坏分子”人体的正常物质代谢过程中会产生自由基，自由基是引起皮肤氧化反应的“破坏分子”。
少量的自由基对于人体来说是必须的，但是当机体内的自由基代谢处于不平衡状态时，过量的自由基就会引起机体损伤，破坏细胞膜及其他重要成分。
当自由基引起的损伤积累战胜了机体的修复能力时，就会导致细胞分化状态的改变、甚至丧失，从而导致和加速衰老。

糖基化
“甜蜜的烦恼”皮肤的真皮层中富含胶原蛋白和弹性蛋白，随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，再和蛋白质结合、氧化，蛋白质被糖化后便形成了AGEs (高级糖基化终末产物) 。
糖化反应过程会使胶原蛋白失去正常的结构和颜色，从而变“脆”和发黄，并且被糖化的胶原蛋白是不可逆的，无法被皮肤重塑更新，一旦形成便很难修复。
因此糖化不但会降低皮肤的弹性，使皱纹不易平复且不断加深，还会导致肤色的暗沉黄气。
抗衰逻辑：预防+重启
在我们了解了导致皮肤衰老的三个“元凶”之后，日常生活和护肤当中，我们可就要记得严格防晒、正确抗氧化抗糖可以有效延缓皮肤和人体的衰老速度。
如果说防晒、抗氧化、抗糖化是预防，那抗衰类的医美项目就相当于“重启”。
防晒、抗氧化、抗糖化是日常中需要长期坚持的习惯，但随着年龄的增长，皮肤衰老速度加快，新生和代谢速度变缓。
当预防的作用已经不足以抵挡来势汹汹的衰老态势时，我们就要提前或者及时做出应对，为“皮肤工厂”加油助力，“重启”皮肤的活力。
如何抗糖化和抗氧化？
防晒、防止光老化
防晒、防止光老化是皮肤抗氧化保养中最重要的，如果不想长皱纹，不想提前变老，不想肤色变得粗糙和暗沉，那么第一步就是一年365天都做好防晒工作。
坚持运动
坚持有规律的运动能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出，让皮肤对抗氧化，在视觉上更显年轻。
科学养肤与护肤
通过科技手段使用含有抗氧化成分的护肤品和保养品，能帮助我们更好地抗氧。抗氧化成分也被称为自由基清除剂，可以帮助我们消灭体内过量的自由基。能够给皮肤提供抗氧化保护的护肤品的代表成分有：肌肽、果酸、烟酰胺、玻色因、白藜芦醇、维生素C、维生素E、硒及其化合物、辅酶Q10、茄红素等。
少吃高 GI 食物
常见的高 GI 食物：加糖饮料（如苏打水）；精制谷物（白米饭、面包、通心粉等）；土豆、南瓜、烤地瓜；加工食品（椒盐脆饼干、年糕、爆米花、咸饼干等）；甜瓜、西瓜、香蕉等。这些食物要少吃
低GI 饮食法推荐
1、多吃全谷物。日常饮食中多吃些燕麦、糙米等食物。
2、多吃杂豆类食物。可以单独食用，也可以随餐食用些红小豆、花豆、芸豆、绿豆等食物。
3、多吃蔬菜水果。每天在运动前后或是两餐之间适量吃些低热量的水果，可以降低空腹血糖。