随着筋膜枪普及率和热度不断攀升,这款工具已然成为很多人爱不释手的按摩神器。然而,一些不良商家为了削减成本而在选材和材料上妥协,缺乏技术调校经验,导致筋膜枪的按摩效果大打折扣,甚至可能对肌肉造成损伤,很多人不禁会问:“筋膜枪有危害吗?”那今天运动训练师就来给大家讲讲这个问题,帮助大家更全面地认识筋膜枪。下图是我今年测评过的筋膜枪。
一、筋膜枪有危害吗?
筋膜枪有危害吗?如果大家使用专业优质的筋膜枪来按摩其实是没有危害的,但现在的筋膜枪市场中,大部分品牌都缺少专业技术的沉淀,存在稳定性差、兼容性低等问题,非但按摩效果不佳,还很容易损伤肌肉,给身体带来危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的看法。
筋膜枪的危害主要有以下三点:
危害1:造成肌肉酸痛、淤血
劣质筋膜枪品质差,问题很多,像击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见,大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤,导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2:引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题,这种伤害较为隐蔽,用户一开始可能察觉不到明显的异样感,但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
危害3:给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织,如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置,容易损伤关节和骨骼,严重时甚至会造成骨隐裂问题。
二、筋膜枪为什么有危害?四大关键原因分析
筋膜枪有什么危害?通过前面的讲解,我们已经知道劣质筋膜枪是会损伤肌肉的,按道理讲,筋膜枪应该只会对身体有好处才对,怎么会出现损伤肌肉呢?其实筋膜枪损伤肌肉有多方面的原因,大家可以看下面这幅图,是权威机构对筋膜枪损伤肌肉原因的调查统计,从中也可以看到原因很多,我这里给大家总结了最关键的四点原因,一起来了解下吧。
原因1、迷信欧美大牌
有的人以为欧美大牌的筋膜枪更好,但实际上我国专业筋膜枪品牌不管在技术实力层面还是筋膜枪的选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,不仅性价比更高,也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的,参数设置太暴力,并不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
原因2、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪虽然价格上很吸引人,但其实很坑,它们的的生产成本往往大幅度缩水,选材用料都比较差,像有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件,它们造价低廉,动力输出不稳定,击打轨迹易漂移,很可能给大家的身体带来伤害。
原因3、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引,盲目地入手了所谓网红大牌的筋膜枪,但这类品牌营销宣传没少做,却不怎么重视筋膜枪的专业技术,普遍靠着贴牌代加工的方式来生产筋膜枪,选材用料都很差,容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,损伤使用者的身体。
原因4、用不适配自身肌肉特征的产品
在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等因素的综合影响下,每个人都会形成独特的肌肉特征,大家选择的筋膜枪也应该是适配自己肌肉特征的,如果大家没考虑到这点,只是盲从明星网红的推荐,容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
三、不适用筋膜枪的四类人群
筋膜枪有什么危害?除了筋膜枪本身质量差会带来危害以外,还有一小部分人是因为自己的身体状态不适合使用筋膜枪却还盲目跟风使用,这才出现了危害。筋膜枪不适用人群主要有以下四类人:
1、骨折、骨裂、扭伤人群
患有骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群,应该多休息,不宜进行剧烈运动,更不适合用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼,很可能加重伤势。
2、孕妇
人体上有很多穴位,孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位,可能会刺激子宫的穴位,拉扯到腹部肌肉,进而影响儿童的发育,严重的甚至会导致胎儿流产。
3、患有重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激,此时使用筋膜枪对病情恢复无益,甚至可能加重病情发展。
4、未满12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中,肌肉组织的密度比较低,容易受到伤害,过早使用筋膜枪可能会伤害孩子的骨骼、关节,甚至影响孩子后续发育。
四、怎么避免危害?总结八大选购技巧
筋膜枪有危害吗?如果大家还记得我们前面对筋膜枪原因的分析,就会知道筋膜枪有没有危害,关键在于是否选择了专业优质的筋膜枪。只有适合自己的专业筋膜枪才能保证大家使用中不受伤!如今市面上劣质筋膜枪数量繁多,为了帮助大家买到专业产品,我将自己压箱底的八大选购技巧分享出来。
技巧1、用振幅够深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅太小,按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜,肌肉放松效果会比较差,大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪,才能按摩到深层的筋膜,经常运动的朋适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪,确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力直接影响按摩效果,推力需要大家根据自己的肌肉承受力来选择,一般人可以用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪,如果筋膜枪的推力过大,使用起来很容易损伤肌肉,如果推力过小,难以充分按摩放松肌肉。
技巧3、知道mini枪/大枪的优缺点
筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类,mini型筋膜枪体型小巧,携带方便,但性能一般,只适合少数体型偏瘦的女性,而男性与健身当应该使用大枪,大枪的性能更好,可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。
技巧4、不盲从网红带货、明星代言
那些明星代言、网红带货的筋膜枪大部分生产成本都很低,价格经常在活动的时候大跳水,产品质量差,故障频发,时常出现动力输出不稳定,兼容性差等问题。
技巧5、震频最好在2000-3500/min之间
筋膜枪的震频也不宜过高,普通人使用的筋膜枪震动频率在2000-3500/min之间是比较科学的,如果筋膜枪的震频超过了4000r/min,肌肉损伤风险会大大提高,容易导致淤青、肌肉肿痛等问题。
技巧6、首先搭载无刷电机筋膜枪
电机作为筋膜枪的核心元件,分为无刷电机和有刷电机这两种类型,二者之间,无刷电机性能更强,工作噪音低,寿命长,、更值得选择。而有刷电机造价低廉,性能差,击打稳定性也不是很好,发热问题严重,使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。
技巧7、筋膜枪重量要适当
筋膜枪是重量在600g-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪重量太轻,按压感不足,容易出现击打失误的情况,不仅影响按摩效果,还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择,握持起来比较困难。
技巧8、选择击打精准度高的产品
筋膜枪的击打精准度需要足够高才可以帮助使用者精准地击打需要按摩放松的位置,如果筋膜枪的击打精准度低,使用时击打位置偏移,可能给身体造成伤害!很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的!
上面这些选购技巧都是我自己在用的,大家看完之后,应该可以很快的识别什么才是好的筋膜枪。如果大家觉得这些技巧实际操作起来有一定难度,大家也可以参考下面这张专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的实测数据统计图,结合数据来选择性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
在当前众多传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下,AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌,一直坚持专业运动“超常规”发烧性能,超强品质,更强安全的发烧产品研发思路,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高,是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖!对比同价位的竞品,实测击打深度提高了52%,击打精准度提高了124%,动力持久抗衰减度提升了61%,经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率,肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先,它家不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,而备受专业发烧友追捧火了,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐,被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一,罕见荣获CCTV展播推荐,在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一,因为性能、安全标准要求高,使得销量异常爆火,至今断货了20多次!
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案,砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等,且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位(1500-3200r/min的超高转速范围),兼容性拔尖!
入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,有很大的提升空间。
五、使用优质筋膜枪的五大好处!
筋膜枪有危害吗?说完了筋膜枪危害,我们接着来看看筋膜枪有什么好处,毕竟发挥筋膜枪的好处才是我们的目的!那筋膜枪的好处有哪些呢?主要有下面五大好处:
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后,难免会产生疲劳感,而筋膜枪可以减少肌肉组织张力,让肌肉中沉积的乳酸加速代谢,从而改善肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候,人体会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,促进筋膜的恢复,带走筋膜中的炎症因子,缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备,贸然开始运动很可能受伤,而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群,促进肌肉内部的血液流动,提高局部肌肉的温度,达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中,很多人久坐成常态,很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来,即使不进行运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
筋膜枪有危害吗?以上就是关于这个问题给大家分享的筋膜枪知识了。筋膜枪有没有危害的关键正在于大家选购的筋膜枪质量如何,只要大家熟知筋膜枪损伤肌肉的原因,掌握筋膜枪正确选购方法,就可以避免在选购筋膜枪时出现错误,购买到专业优质的产品,让筋膜枪更好地为我们服务。
一、筋膜枪有危害吗?
筋膜枪有危害吗?如果大家使用专业优质的筋膜枪来按摩其实是没有危害的,但现在的筋膜枪市场中,大部分品牌都缺少专业技术的沉淀,存在稳定性差、兼容性低等问题,非但按摩效果不佳,还很容易损伤肌肉,给身体带来危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的看法。
筋膜枪的危害主要有以下三点:
危害1:造成肌肉酸痛、淤血
劣质筋膜枪品质差,问题很多,像击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见,大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤,导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2:引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题,这种伤害较为隐蔽,用户一开始可能察觉不到明显的异样感,但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
危害3:给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织,如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置,容易损伤关节和骨骼,严重时甚至会造成骨隐裂问题。
二、筋膜枪为什么有危害?四大关键原因分析
筋膜枪有什么危害?通过前面的讲解,我们已经知道劣质筋膜枪是会损伤肌肉的,按道理讲,筋膜枪应该只会对身体有好处才对,怎么会出现损伤肌肉呢?其实筋膜枪损伤肌肉有多方面的原因,大家可以看下面这幅图,是权威机构对筋膜枪损伤肌肉原因的调查统计,从中也可以看到原因很多,我这里给大家总结了最关键的四点原因,一起来了解下吧。
原因1、迷信欧美大牌
有的人以为欧美大牌的筋膜枪更好,但实际上我国专业筋膜枪品牌不管在技术实力层面还是筋膜枪的选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,不仅性价比更高,也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的,参数设置太暴力,并不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
原因2、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪虽然价格上很吸引人,但其实很坑,它们的的生产成本往往大幅度缩水,选材用料都比较差,像有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件,它们造价低廉,动力输出不稳定,击打轨迹易漂移,很可能给大家的身体带来伤害。
原因3、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引,盲目地入手了所谓网红大牌的筋膜枪,但这类品牌营销宣传没少做,却不怎么重视筋膜枪的专业技术,普遍靠着贴牌代加工的方式来生产筋膜枪,选材用料都很差,容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,损伤使用者的身体。
原因4、用不适配自身肌肉特征的产品
在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等因素的综合影响下,每个人都会形成独特的肌肉特征,大家选择的筋膜枪也应该是适配自己肌肉特征的,如果大家没考虑到这点,只是盲从明星网红的推荐,容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
三、不适用筋膜枪的四类人群
筋膜枪有什么危害?除了筋膜枪本身质量差会带来危害以外,还有一小部分人是因为自己的身体状态不适合使用筋膜枪却还盲目跟风使用,这才出现了危害。筋膜枪不适用人群主要有以下四类人:
1、骨折、骨裂、扭伤人群
患有骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群,应该多休息,不宜进行剧烈运动,更不适合用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼,很可能加重伤势。
2、孕妇
人体上有很多穴位,孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位,可能会刺激子宫的穴位,拉扯到腹部肌肉,进而影响儿童的发育,严重的甚至会导致胎儿流产。
3、患有重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激,此时使用筋膜枪对病情恢复无益,甚至可能加重病情发展。
4、未满12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中,肌肉组织的密度比较低,容易受到伤害,过早使用筋膜枪可能会伤害孩子的骨骼、关节,甚至影响孩子后续发育。
四、怎么避免危害?总结八大选购技巧
筋膜枪有危害吗?如果大家还记得我们前面对筋膜枪原因的分析,就会知道筋膜枪有没有危害,关键在于是否选择了专业优质的筋膜枪。只有适合自己的专业筋膜枪才能保证大家使用中不受伤!如今市面上劣质筋膜枪数量繁多,为了帮助大家买到专业产品,我将自己压箱底的八大选购技巧分享出来。
技巧1、用振幅够深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅太小,按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜,肌肉放松效果会比较差,大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪,才能按摩到深层的筋膜,经常运动的朋适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪,确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力直接影响按摩效果,推力需要大家根据自己的肌肉承受力来选择,一般人可以用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪,如果筋膜枪的推力过大,使用起来很容易损伤肌肉,如果推力过小,难以充分按摩放松肌肉。
技巧3、知道mini枪/大枪的优缺点
筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类,mini型筋膜枪体型小巧,携带方便,但性能一般,只适合少数体型偏瘦的女性,而男性与健身当应该使用大枪,大枪的性能更好,可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。
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那些明星代言、网红带货的筋膜枪大部分生产成本都很低,价格经常在活动的时候大跳水,产品质量差,故障频发,时常出现动力输出不稳定,兼容性差等问题。
技巧5、震频最好在2000-3500/min之间
筋膜枪的震频也不宜过高,普通人使用的筋膜枪震动频率在2000-3500/min之间是比较科学的,如果筋膜枪的震频超过了4000r/min,肌肉损伤风险会大大提高,容易导致淤青、肌肉肿痛等问题。
技巧6、首先搭载无刷电机筋膜枪
电机作为筋膜枪的核心元件,分为无刷电机和有刷电机这两种类型,二者之间,无刷电机性能更强,工作噪音低,寿命长,、更值得选择。而有刷电机造价低廉,性能差,击打稳定性也不是很好,发热问题严重,使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。
技巧7、筋膜枪重量要适当
筋膜枪是重量在600g-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪重量太轻,按压感不足,容易出现击打失误的情况,不仅影响按摩效果,还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择,握持起来比较困难。
技巧8、选择击打精准度高的产品
筋膜枪的击打精准度需要足够高才可以帮助使用者精准地击打需要按摩放松的位置,如果筋膜枪的击打精准度低,使用时击打位置偏移,可能给身体造成伤害!很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的!
上面这些选购技巧都是我自己在用的,大家看完之后,应该可以很快的识别什么才是好的筋膜枪。如果大家觉得这些技巧实际操作起来有一定难度,大家也可以参考下面这张专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的实测数据统计图,结合数据来选择性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
在当前众多传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下,AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌,一直坚持专业运动“超常规”发烧性能,超强品质,更强安全的发烧产品研发思路,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高,是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖!对比同价位的竞品,实测击打深度提高了52%,击打精准度提高了124%,动力持久抗衰减度提升了61%,经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率,肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先,它家不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,而备受专业发烧友追捧火了,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐,被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一,罕见荣获CCTV展播推荐,在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一,因为性能、安全标准要求高,使得销量异常爆火,至今断货了20多次!
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案,砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等,且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位(1500-3200r/min的超高转速范围),兼容性拔尖!
入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,有很大的提升空间。
五、使用优质筋膜枪的五大好处!
筋膜枪有危害吗?说完了筋膜枪危害,我们接着来看看筋膜枪有什么好处,毕竟发挥筋膜枪的好处才是我们的目的!那筋膜枪的好处有哪些呢?主要有下面五大好处:
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后,难免会产生疲劳感,而筋膜枪可以减少肌肉组织张力,让肌肉中沉积的乳酸加速代谢,从而改善肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候,人体会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,促进筋膜的恢复,带走筋膜中的炎症因子,缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备,贸然开始运动很可能受伤,而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群,促进肌肉内部的血液流动,提高局部肌肉的温度,达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中,很多人久坐成常态,很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来,即使不进行运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
筋膜枪有危害吗?以上就是关于这个问题给大家分享的筋膜枪知识了。筋膜枪有没有危害的关键正在于大家选购的筋膜枪质量如何,只要大家熟知筋膜枪损伤肌肉的原因,掌握筋膜枪正确选购方法,就可以避免在选购筋膜枪时出现错误,购买到专业优质的产品,让筋膜枪更好地为我们服务。