坚持半小时 这就是你今天的午休 张老师平静的说 此时凌逸正在舞蹈教室的地胶上趴着小胯 呈蛙式长菱形状 黑色连袜芭裤显得他的腿更加细长 凌逸忍着疼痛带着一点哭腔说 好的张老师 两个重达二十多斤的绿色大沙袋分别压在屁股上和穿着软芭鞋脚掌并拢的脚腕上 胯部与双脚完全贴平地面 从上面看 是一个非常标准的趴小胯的长菱形
很不错 坚持一下 张老师笑着说
凌逸是这里唯一的男生 教室里还有其他两个女孩 也同样在耗压小胯 她们闭上眼睛眯着 好像真的在午睡一样 她们是准备舞蹈艺考的学生 日常的软开度训练早已习惯 而凌逸就不同了 作为男孩子 又是第一天练习 胯部自然是要更硬些 被动耗压小胯的滋味很奇怪 屁股与腿部有根筋别着疼 根本没法放松 更不要说闭着眼午睡休息了 随着时间的流逝 大颗的汗珠从他额头留下 划过他的眼眶 闭着眼睛的他也在悄悄忍痛流泪 分不清汗水还是泪水 内心盼望这煎熬的半小时快点过去 然而后来他才知道 趴着小胯午休已经很幸福了 真的是一种休息 这是芭蕾男生软开训练的必经之路 闹钟响了 意味着时间到了 凌逸刚想用手拿下沙袋 张老师走过来 双手又分别提着两个沙袋 又加在的凌逸的胯部和脚部 小伙子挺有忍头 我喜欢你这样的孩子 还有五分钟 听到这里 凌逸再也忍不住了 啊的一声喊了出来 眼泪也直接留了出来 那种长时间耗压的酸麻疼和心中的委屈混合而来
没事的 可以哭可以喊 就是姿势不能变 张老师用最平静的语气说着最狠的话

凌逸的父亲年轻的时候是一名杂技演员 托他的人脉关系 找到了软开度训练很有经验的张老师 张老师曾经是北方芭蕾舞团的演员 小时候练软功曾跟随着一位柔术老师 所以他对于柔韧性软开度的训练掌握着很多残酷却有效的方法 正逢寒假 凌逸被父亲送到了张老师的艺考软开度机构 是的 只负责解决软开度 因为凌逸一个月前突然和父母说 想学芭蕾舞 一开始凌逸的父亲是非常反对的 因为他深知背后的痛苦和付出 舞蹈杂技柔术 这些都是残酷的艺术 努力和回报不成正比 他不想他的儿子吃那么多苦头 然而最终他还是被凌逸的热情打动了 凌逸每天放学回家 都拿出pad 找出芭蕾舞男演员的视频来模仿 也跟着短视频中讲解软开度的内容自己试着压脚背 他从来没有接触过舞蹈 却有很强的模仿力 芭蕾的舞蹈片段模仿的有那么点样子 凌逸的父亲看到后 决定让凌逸在寒假期间 接受残酷的软开度训练 觉得凌逸肯定会怕疼的 过不了几天就会放弃了 孩子嘛 都是一样的 三分钟热乎气 凌逸得知父亲同意后 非常开心 说自己一定能吃的了苦头 就跟视频里的大哥哥一样 有一天成为舞台上光芒万丈的芭蕾王子 不仅是放学在家里 凌逸在学校也表现出来对芭蕾的兴趣 凌逸就读的小学是区里重点的小学 非常重视学生多方面多维度的培养 一二年级学校是有形体课的 虽然只有一种一节课 却让凌逸对于芭蕾产生了兴趣 小学生的形体课 就是芭蕾地面零基础 和 舞蹈基础软开度的训练 勾绷脚 横竖叉这些 有一天上课的时候 全班同学在跟随优美的钢琴声 看着形体老师的示范在练习勾绷脚 起初 凌逸和其他男生一样 不怎么认真 没什么兴趣 觉得芭蕾舞蹈都是女孩的事情 他也就恍了神 头望向了阳台 然而这时候视线恰好看到了坐在他旁边的女生 同班同学 欣欣 欣欣从四岁就开始在少年宫学舞蹈了 也就是在学校形体课一起就已经有了很坚实的基础 她的脚背很好 白色的棉袜搭配白色软底舞蹈鞋显得她的脚背弧度更加唯美 凌逸被眼前的画面触动到了 脚趾脚背一勾一绷 左右双脚来回交替 灵动的像一只白鸽 他没接触过舞蹈 但他本能的感受到了这种线条的美感 反观他自己 感觉自己的脚趾脚腕怎么也做不到那么好看 当然了 他从来没有压过脚背 脚背天生条件也一般 可以说是大铲子脚
而欣欣就不一样了 跪着压耗脚背是每天的家常便饭

更

顶

后来的形体课 虽然只有一周一次 凌逸上的很认真 芭蕾手位 脚背 地面基训 他渐渐喜欢上了跟随舒缓音乐做着优美动作的感觉 好像时间停了下来 然而对于男孩子来说 软开度的练习是痛苦的 竖叉横叉 虽然凌逸也能做到 但实在算不上标准 后胯很硬 容易掀胯 横叉膝盖腿会伸不直 不过学校形体课的要求不会像专业院校一样那么严苛 主要是培养孩子们的兴趣 然而 凌逸父亲给他找的这个机构可不一样 一大早 凌逸就跟随父亲就来到了张老师的软开度训练机构 一进门 就看到前台后面的长货架子上摆满了各色的软底舞蹈鞋 足尖鞋按照颜色 尺码大小整齐排列 每双舞蹈鞋都有一个透明袋包装 当然还有各种舞蹈体服大袜 练功裤 男士护身 芭裤 等等 前台的女老师很有经验 看了一下凌逸的身形 就给他拿好了合适尺码的芭蕾护身 黑色舞蹈连裤袜和软底舞蹈鞋 指了指旁边的试衣间 说到 穿上试试吧 之后每天上课练功都要穿的 凌逸懵懵的接过来 在父亲的点头示意下 进了试衣间 这期间 凌逸的父亲和张老师一直在交流 凌逸父亲的意思是 寒假的时间足以让凌逸打退堂鼓 吃不了软度的苦 自己就放弃了 张老师倒是觉得凌逸的身材比例也不错 真的走专业也是不错的选择 不论如何 凌逸之后的一个月都会面临严格的软开度魔鬼训练 几分钟之后 凌逸走了出来 专业的练功服显得他身材很修长 然而凌逸却觉得很羞耻 因为他是第一次穿护身和舞蹈连裤袜 还不是很习惯 张老师看到说 小帅哥身体条件很适合舞蹈啊 先进舞蹈教室热身吧 凌逸小声的回答 好 凌逸走进教室 看到教室里有两个女孩 她们在耗竖叉 不是他上形体课在地面上下叉的那种 而是前腿后胯架在练功凳上 双手摆出芭蕾二位手的极限耗叉 凌逸看到后先是觉得肯定很痛苦 然后又感觉有一种残酷的美感 他那一瞬间似乎想象到了之后一个月里难忘的软度残酷训练

这时候 张老师走了进来 凌逸父亲站在门口 说 那我回去了 一个月后来接你 张老师说 这一个月 你晚上住我家就可以了 白天就在机构练功 凌逸很开心的说 谢谢张老师 凌逸是很愿意学的 他希望自己的坚持可以让父亲考虑之后把他送到专业芭蕾学校学习 那我们开始上课吧 你也看到了 她们在耗竖叉 你现在先在地面上下个竖叉 我看一下 凌逸二话没说 直接原地下了竖叉 张老师说 比我想的要好嘛 手拿上来 摆一个二位手 凌逸在学校上过形体课 所以摆了一个很标准的二位手 很不错嘛 动作很优美 就这样耗竖叉 五分钟 我给你计时 拿出了手机开始计时 凌逸心想 五分钟应该还好不算长 不会过于痛苦 确实 只是会有些拉伸的酸痛 很快闹铃响了 张老师关了闹铃 双手扶着凌逸的手 然后用穿着保暖鞋的脚 踩在了凌逸的后胯根上 坚持 十个数 后胯的软度是凌逸的弱项 脚刚踩上来 他就感觉到了钻心的疼痛 于是闭上眼睛 咬牙坚持 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 随着张老师的计数 踩在凌逸后胯跟上的力量也在逐渐加大 直到数到十的时候 力量加到了最大 凌逸心想疼就疼吧 坚持一下就好了 10 10 9 8 然而并没有想他想的一样停下来 因为还有十秒 这是舞蹈老师的惯用伎俩 数慢一点 多数一些 给学生多压一会儿 能更快涨功 显然凌逸是没有准备的 后面的十秒都在最强的踩压力度上 汗珠从凌逸的头上留下了 脸和面部也变得通红 绷脚背 脚尖 张老师大声喊道7 6 5 4 3 2 1 李老师 来踩他的脚背 还有五秒 凌逸感到自己的右脚大脚背突然有一个很强的力量 脚背也是他的弱项 生硬的脚背那种难忍的痛感 抽筋感 凌逸大声叫了起来 脚背叠加后胯的痛苦 他觉得时间过的非常漫长 5 4 3 2 1 李老师和张老师停了下来 凌逸也瞬间把手放下来撑住地面 然而他动不了 不能很快从竖叉把腿收回来 只能一点点慢慢侧身收回 休息一分钟 换左腿 凌逸顿时觉得 舞蹈软开度确实是很痛苦 父亲说的对 只有吃的了常人吃不了的疼 才有舞台上的光芒万丈

大家可以私信我一些想看的内容 提供一些灵感 如果你有真实的软度练功经历 也可以分享给我

我希望楼主能够把这篇小说写成一篇长篇的变身小说，男主在专业的芭蕾舞学校不断的学习芭蕾舞，在软开度与芭蕾舞技术不断的提高的过程之中，身体的欲望变的越来越低，然后，男主的身体逐渐的出现了神奇的变化，男主的男性的器官变的越来越小，最后完全的消失了，然后，男主逐渐的长出了女性的器官，最后，男主以第一名的成绩在专业的芭蕾舞学校毕业了，进入了中央芭蕾舞团，最后成为了著名的中央芭蕾舞团的著名的首席芭蕾舞女演员了啊！

休息的时间只有一分钟 很快就到了 同样的痛苦 左腿也要经历一遍 凌逸的左腿软度比右腿好一些 张老师一下就发现了 当他自己耗过竖叉五分钟后 和刚才右腿一样 这次老师同样踩在了凌逸的后胯上 但这次不一样的是 直接加到了最大的力度 坚持住 20个数 李老师 踩他的脚背 张老师说到 凌逸在脚背后胯的双重痛苦下 一下通红了脸 大声啊的喊了出来 张老师看到后 刻意放慢了数数的速度 为了让凌逸多耗一会儿 因为他的后胯太硬了是弱项 必须解决 5 4 3 2 1 休息五分钟 待会儿去趴青蛙胯 知道怎么趴吧 凌逸竖叉的姿势收不回来 带着哭腔回答道 知道
小萌 莉莉 你们给他展示一下 话音落下 小萌走到了教室墙边的把杆 趴了下来 左右膝盖下垫高了两块砖 做了一个很标准的趴青蛙大胯的动作 旁边的莉莉走进了把杆里面 双手撑着把杆 双脚先是悬空 然后踩在了小萌的臀部 莉莉很善良 没有把全部的体重加上去 张老师一眼就发现了 大声喊道 踩下去 站直向后贴墙 这样以来 莉莉所有体重踩在了小萌的屁股上 眼看胯部被压成了负角度 就快要贴近地面 张老师说到 坚持一分钟 小萌每天都这样练 所以她已经习惯了 但是依然露出了痛苦的表情 张老师对凌逸说到 看见了吧 之后你也要这样练 不过第一天不用 去平地趴胯吧 凌逸的胯部软度没有训练过 他摆出姿势以后 屁股翘的很高 张老师走了回来 双脚分开卡在了凌逸的胯部 确保大腿和小腿呈现标准的九十度 说道 先坚持一分钟 凌逸第一次感受到胯部拉伸的感觉 随后 张老师用双手按在了凌逸的屁股上 一点点开始施加压力 凌逸顿时感觉到了更深的疼痛 那种痛显得十分生硬 但同时 他却感到了一种前所未有的快感 拉伸的痛感伴随着莫名的快感 他的面部耳朵变得红了起来 张老师看到后 问道 还可以吗 凌逸坚毅的答道 我可以 再用力帮我压吧 谢谢老师 张老师听到后很是欣慰 随后双手加大了力量 并且一直持续 说道 自己数三十个数 凌逸开始小声数着 声音有些哼唧有些哽咽有些颤抖 时间到了 张老师松开了手 说 自己继续趴吧 半小时 凌逸听到后 心里虽然委屈 但依然嗯了一声 张老师转身拿了几个绿色的重沙袋 一个压左脚 一个压右脚 一个压屁股 每个沙袋有大约二十斤重 自己耗着吧 可以哭 可以喊 就是不能停 接下来的三十分钟可能是凌逸人生中最难忘的一段时光 他几乎一直在小声的哭着 胯部有着很复杂的感受 酸 麻 疼 但又有一种快感很难形容 就是一种酷刑

时间到了 张老师把沙袋拿了下来 休息十分钟 待会儿是脚背 刚才竖叉李老师帮你踩了脚背 看来你的脚背也是弱项 那要多吃些苦头了 孩子你要知道 脚背很靠天生的 你看李老师 还有小萌 天生的鼓脚背 而你的脚背自己去绷 甚至是向上的 所以需要多压 把大脚背骨压出来 还有脚趾的力量训练 总之努力吧 凌逸听后点点头 休息时间总是短暂的 接下来到了压脚背的环节 凌逸 你看到小萌和莉莉了吧 去她们旁边 在凳子上跪脚背 她们是半小时 你今天先耗五分钟 好的 凌逸开始了耗压脚背的痛苦过程 他先把左脚绷了起来 左腿跪在了凳子上 然后是右脚 还没开始 就已经感受到了疼痛 张老师走过来 说 凌逸 你试着把屁股坐在双脚脚后跟上 凌逸听了之后照做 感受到了抽筋一样的疼痛 对 就是这样 忍着 五分钟 压脚背不一样 不光是韧带和肌肉 压脚背是会压到脚背骨的 而凌逸已经九岁了 已经不像几岁刚学舞蹈的孩子一样有优势 骨头已经发育了 于是 这个过程会更加痛苦些 需要时间的累积 一点一点的让筋骨松软下来 张老师 李老师看到了凌逸的痛苦 于是坐到了他的面前 伸出了一条腿 说道 来看看我和李老师的脚背 果然是有着多年的功底 两位老师一绷脚 就形成一个漂亮的弧度 脚尖贴到了地面 凌逸此时虽然痛苦 但看到老师的展示后很激动 他又想起了形体课上 同学欣欣的脚背 而两位老师的脚背更加优秀 这确实缓解了凌逸的疼痛 也给他了一种激励 自己暗下决心 自己也要炼就一双漂亮的脚背
然后这种激励的作用是有限的 随着时间的推移 凌逸感觉到双脚都麻木了 酸麻疼的感觉十分煎熬 于是他没忍住 自己停了下来 张老师看到后说 时间没到呢 坚持不住是要惩罚的 来吧 踩脚背 于是李老师拿了一块砖放在了凌逸的双腿膝盖上 并且坐了上去 张老师则坐在了练功凳上 双脚踩在了凌逸的脚背上 说到 你看是你自己跪着压疼 还是我给你踩疼 于是用最大的力量施压 凌逸大声的喊了出来 疼的直捶地 张老师说到 一分钟 忍着吧
这期间 凌逸的哭喊声没有停过 一分钟终于到了 张老师抬起了脚 李老师也从凌逸的膝盖上站了起来 休息五分钟 然后去贴墙立半脚尖

芭蕾对于舞者脚背的要求是非常苛刻的 要练就一双好的脚背 过程注定是残酷的 凌逸听了张老师的要求 去贴墙立半脚尖 虽然不是绷脚 但是拉伸感是非常强的 并不轻松 你就扶着把杆这样耗吧 十分钟 经过了刚才的竖叉 大胯 脚背的练习 他的练功服 舞蹈裤袜 早被汗水浸透 张老师看到后说 中午午休趴小胯 休息一小时 然后换身衣服 下午练横叉
另一半的小萌和莉莉 她们的练习难度高多了 跪压脚背 站立压脚趾 踩脚背 走脚背 脚背器耗压
经过练习之后 几乎也可以达到脚尖贴平地面的水平 凌逸看到后 心里暗下决心 一定要早日脚背贴地 李老师又根据凌逸的身材 多拿了几套练功衣 舞蹈连裤袜 芭裤 和软底鞋 凌逸 喜欢什么颜色 自己挑吧 每天练习的量很大 出汗多 需要换洗 多准备几套 芭裤的话 平日练功男孩一般是黑色 灰色 上舞台穿白色 舞蹈鞋 驼色 黑色 白色 灰色 都可以 谢谢李老师 不用客气小逸 我也是这样过来的 所以看到男孩 很想教 很想指导 可能你刚开始穿这些不是很习惯 紧身衣是西方芭蕾文化里带来的一些东西 能很好的展示身体肌肉线条的美感 时间长了 穿习惯就好了 凌逸点点头 心里想其实自己很喜欢 他之前在家已经看过很多男舞者表演 练功的视频了 都是他很向往和憧憬的样子 只是练功的疼痛却是超出了自己的想象 但他愿意坚持

一个小时的休息时间很短暂 凌逸换好了练功服 准备下午的训练 他穿了一件灰色背带连袜芭裤 上身是白色短款短袖 脚上穿了同色系的灰色软底鞋 很帅啊 小伙子这样穿真好看 张老师 李老师说到 凌逸不好意思的笑了 去墙那边趴横叉吧 能到什么程度尽力就好 凌逸走到教室把杆的位置 背向墙面 打开双腿 开始趴横叉 然而他的胯部软开度是不够的 屁股翘起来大概有三块砖的高度 腿部膝盖也不能够完全伸直 张老师看到后 走到他旁边 双腿卡住凌逸的胯部 确保横叉完全贴墙不会偏移 一阵拉伸的疼痛顿时袭来 但是这是凌逸可忍受的 双手向前伸到最远 大口深呼吸 放松 向下向前趴 凌逸听到张老师的话立马照做 胯部又下去一定距离 同时拉伸的痛感更加深刻 凌逸露出痛苦的表情 开始闭上眼睛忍耐 这只是开始 先耗五分钟 随着时间的推移 汗珠从凌逸额头流下 直到流到地胶上 腿部胯部也开始不自觉的颤抖 此时他的胯部已经耗到只剩一块砖的高度了 还有一分钟 坚持 这时 张老师扶着把杆 把双脚抬了一点 顺势踩在了凌逸的臀部两侧 凌逸顿时感到重量 一直剧烈的拉伸疼痛贯穿他的胯部延伸至旁腿和膝盖 他啊的一声喊了出来 并且开始小声的哭着 哼唧着 此时大概还有三十秒 这三十秒对于他来说 度秒如年 在张老师体重的踩胯下 凌逸被动完成了一个标准的横叉 试着绷脚背 张老师说到 凌逸尽力把脚趾和小脚背向下绷了一定角度 虽然并不完美 但他的尽力张老师看在眼里 小伙子不错 再坚持十秒 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 凌逸以为张老师会停下来 但是张老师此时却坐在了他的胯上 快 双手伸长 上身向上抬 做腰背肌练习 凌逸的疼痛已经达到了极致 但老师话只能照做 他一边哭着一边做着 这样做的目的是强化横叉的训练 并且放松胯部 腿部的肌肉 减轻耗压的痛苦 同时也锻炼了腰背肌的能力 凌逸很快明白了张老师的良苦用心 慢慢的他也没那么疼了 张老师停了下来 说到 自己可以再趴一会儿 然后就可以起来了 休息五分钟 待会儿 我们踩大胯

踩大胯就是趴青蛙胯的加强版 躺着把胯部打开 老师扶着把杆 踩在学生两个腿上 慢慢站直 向后贴墙 为了把最大的重量压在胯上 达到最极致的拉伸 这项训练对于很多舞蹈生来说 都是最痛苦的一项 小萌和莉莉也一样 她们的难度更高 屁股下面要加两块砖 胯部要被踩成负角度 时间随着练习的程度每天增加 张老师对凌逸说 看到了吧 你待会儿也要踩胯 先踩一下小胯 同样的 凌逸躺在地面上 胯部打开一个长菱形 张老师踩在了大腿小腿链接部分的内侧 穿保暖鞋为了保护凌逸的膝盖 经过了中午午休的趴小胯 凌逸的小胯已经开发了一定程度 所以张老师一踩上去 几乎就贴平了 然而那种别着疼的感觉十分难熬 凌逸说不上来的难受 只是一直小声喊着 想快点结束 一分钟 张老师平静的说着 时间到了 凌逸的胯收不回来 李老师走过来 用手慢慢帮他按摩腿部 慢慢把双腿收回来 接下来是踩大胯 你就不用加砖了 于是凌逸打开了大胯 就是躺青蛙踩胯 他的双腿翘的非常高 但是当张老师踩上去 凌逸却很会放松 慢慢胯部踩了下去 离地面不到一拳的距离 可能由于上午趴青蛙胯的缘故 他好像很快适应了踩胯的疼痛 甚至有种莫名的快感 张老师看到他的大胯还不错 于是叫来李老师 打算尝试一下很多舞蹈生公认踩胯最痛苦的酷刑 两个人的重量 左右两边胯上 各站一个人 凌逸此时还不知道会发生什么

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