第四周的第五天。任何阶段的戒友最容易忽略的两问题:1.只戒不学,不学习戒色文章、养生知识,断念不迅速,戒撸意识淡薄。2.只戒不养,三分吃七分养,搜索对固精控遗的养生功法 ,选适合自己的:站桩、八段锦、坐式十二段锦、扣齿吞津(有空就做)、梳头百遍、穴位按摩(肾俞穴、双掌扶住后背向后倒8次为一组做8组,双掌交叉撑地起身8次为一组,这个是八段锦里的前后七颠祛病消,有很多版本个人理解的不一样,可以综合练习)、(大腿膀胱经,八段锦里的双手攀足固肾腰,要点是下巴贴靠体会大腿拉紧感,初学者很难一次性做到位,强拉容易受伤,缓慢越慢越好,不强求,从易到难)。(涌泉穴,坐式十二段锦里的双手攀足8遍,双腿伸直,两手抓脚掌心,头贴靠膝盖,越缓慢越好,还原坐姿双掌左右大开,双掌于手臂90°伸展,停留时间体验双掌,)合谷穴按摩(虎口按压,酸胀感为宜)劳宫穴按摩(俯卧撑),晒太阳也是恢复肾气的重点,每天晒1个小时,撸管的人要么瘦弱要么虚胖,养生是关键。健身先健脑,脑控制手,学习戒色养生知识然后养生,养生意识差的表现:电脑控、手机控、网瘾、黄赌毒恶心、熬夜久坐久卧(23点以后就算熬夜)、不控制饮食、懒惰、赖床。戒撸不是万能的,纯戒撸并不能完全快速恢复身体健康,戒撸止漏补肾气主动养生,戒撸+养生才是王道,打造一个良性循环的生活状态,不要再在怪圈里恶性循环了。