和所有其它拳种一样，太极拳同样是一种“负重”运动，特别是针对于腿部来说。
一套拳下来，如果你感觉浑身都很舒服，大腿股四头肌、小腿肚肌肉无疼痛感甚至一点都不酸、不涨、不累，那么你注定是练的不对。
当然，如果腿的关节部位，特别是膝关节，稍有不适是正常的，若刺痛感肯定是练错了。
太极拳的关键修炼在于下盘，想涨功夫，就要放纵让腿受累，不疼也得硬让它去疼，只要这种疼，在停练休息后不久能很快消失就没有问题，恭喜你走在了正道。