筋膜枪作为一种有助于肌肉恢复和放松的工具，得到了广大年轻用户的认可。然而，随着使用人数增多，市场上涌现出各种不同质量的筋膜枪，它们的效果良莠不齐，质量差的也不少。有人就反馈用的筋膜枪不仅无法达到预期效果，还导致肌肉损伤。那究竟到底筋膜枪有危险吗？作为运动训练师，我今天就整理一篇文章来给大家做个详细的科普和解答，让大家可以使用的安全、有用的产品。
下图是我测评过的筋膜枪产品：
一、筋膜枪有危险吗？
筋膜枪有危险吗？事实上，网络上负面评价的出现就知道，筋膜枪的潜在危害确实存在，不过大家不必太过担心，这种危害通常需要一些特定条件下才会显现。比如说使用不专业的筋膜枪或者操作方式都不对，才可能导致筋膜枪的危害出现。下面是一位健身教练对筋膜枪的潜在危害的看法，总的来说筋膜枪的潜在危害主要体现在以下三个方面：
危害1、对骨头、关节造成伤害
一些市面上销售的筋膜枪配备了金属按摩头，说什么按摩力度大，但其实具有较强的击打力，使用不当容易对骨骼造成伤害，甚至可能引发骨裂问题。另外，如果将筋膜枪用于关节和骨骼等部位，也可能产生不良后果。
危害2、导致皮肤淤青、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪通常存在推力不稳定、击打轨迹易偏移等问题，使用这类筋膜枪很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉膨胀、淤青等不良反应。
危害3、引起慢性损伤
长期使用不专业的筋膜枪可能导致慢性损伤，这种损伤相对较为隐匿，使用者初始阶段可能不会感到极度不适，但一段时间后，可能会出现类似肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。
二、筋膜枪产生危害的四大原因分析！
筋膜枪有危险吗？前面我们已经分析了筋膜枪可能带来的三大负面影响，可见确实是存在危害的。那想要安心用这类产品，自然是需要深入探讨筋膜枪带来负面影响的原因，才能有针对性地加以避免。那下面我就根据这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，归纳数据，总结了以下四点原因给大家参考：
1、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
很多人是跟风挑选的产品，忽略每个人受地域、年龄、饮食文化等多种因素影响，会形成独特的肌肉特征。在选择筋膜枪时，要是没有考虑个人肌肉特征，避免盲目跟风选择产品，可能购买到不适合自己的筋膜枪，导致使用后肌肉损伤！
2、选择过于低价的筋膜枪
为了竞争市场，许多商家开始降低价格，推出低价筋膜枪，很多人会觉得性价比高去选择，但其实这些产品虽然价格低廉，但质量往往较差，采用劣质轴承、有刷电机、回收电池等元件制造，导致产品问题多多，使用时容易出现击打力度不均、轨迹偏移等问题，给身体造成伤害。
3、迷信欧美大牌
许多人非常崇尚欧美品牌，但忽略了这些产品通常是根据欧美健身人群的肌肉特征设计的，与国人肌肉特征不匹配，使用后容易出现皮肤淤青、肌肉疼痛等问题。其实如今国内专业品牌发展迅速，产品性能不逊于欧美大牌，更适合国人，性价比更高，没必要追求欧美品牌。
4、选择网红品牌的筋膜枪
很多人受到网红带货、明星代言的影响，盲目跟风购买筋膜枪。然而，这些品牌往往缺乏专业技术积累，未对核心参数进行优化调整，只重视于营销宣传，这些筋膜枪不仅性能差，还容易损伤肌肉。
三、筋膜枪带给使用者的五大好处！
筋膜枪有危险吗？通过前面的分析我们可以知道，要是用不对产品，确实存在一定的危险。但只要我们能选对一款专业高品质的筋膜枪，对人体还是有许多益处的，那接下来，我也整理了使用优质筋膜枪所带来的好处给大家做个参考，让大家有深入的了解：
好处1、减轻身体疲劳
经过一段时间的劳作或运动后，有些朋友身体会感到疲劳，比如腰酸背痛，肩膀酸疼等情况，而筋膜枪按摩可以减少肌肉张力，加速代谢肌肉中的乳酸，改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、对筋膜炎有改善效果
筋膜炎症会带来持续的疼痛感，使用筋膜枪按摩深层筋膜可舒缓疼痛，促进筋膜康复，驱散炎症因子，有助于缓解筋膜炎症症状。
好处3、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐或缺乏运动的朋友，长期下来，容易让只有失去活力，甚至导致肌肉纤维化和萎缩等情况，而筋膜枪可以放松僵硬肌肉，促进肌肉组织代谢和血液循环，有效恢复肌肉活力，有助于预防这些肌肉问题。
好处4、高效热身，避免受伤
运动前必须进行充分热身，否则容易受伤，而筋膜枪可高频率冲击即将运动的肌肉群，促进血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸和快速热身的效果！
四、八大技巧助大家远离筋膜枪的危害
筋膜枪有危险吗？还是用到不靠谱的产品，确实是存在危险的，但是只要挑选到专业度高，又适合自己的产品，还是能带来上面这些好处的。那面对现在各式各样的产品，我们该如何确保选购到专业优质的筋膜枪呢？为了节省大家做功课的时间，下面我总结了八个选购技巧给大家，可以帮助大家选对产品：
技巧1、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，常见的分为有刷电机和无刷电机两种类型，无刷电机相比有刷电机，性能更佳，运行更稳定，寿命更长。有刷电机的筋膜枪普遍稳定性差、安全性低、发热问题严重，容易对肌肉造成损伤，不建议选择。
技巧2、振幅要足够深
振幅太小会导致按摩力度无法抵达深层肌肉和筋膜，影响放松效果。建议选择振幅在8mm以上的产品，才会有基础按摩效果，运动者最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪，才能满足更深层的按摩需求
技巧3、分清楚mini枪和大枪
Mini型筋膜枪小巧轻便，适合不怎么运动、肌肉较薄的用户，不过性能就比较一般。运动爱好者更适合使用大枪，具有更出色的按摩性能，能更好地满足按摩需求。
技巧4、选择档位丰富的款式
筋膜枪需具备多档位功能，以满足不同场合的按摩需求。主流筋膜枪通常有3-5档位，优质产品甚至可达到八档位！
技巧5、远离低价产品
低价筋膜枪通常选材劣质，做工简陋，存在动力弱、噪音大、续航短等问题，容易导致肌肉损伤。
技巧6、推力适当
筋膜枪推力过大或过小都不利于按摩效果，应根据个人肌肉承受能力选择适宜的推力。推力在10-20kg之间的筋膜枪适合绝大部分用户使用。
技巧7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状况各不相同，选择一款兼容性差的筋膜枪可能无法有效满足个人需求，导致按摩效果不佳甚至可能引发肌肉损伤。
技巧8、避免使用金属按摩头
虽然一些筋膜枪宣传金属按摩头的效果更佳，但实际上，这种按摩头的杀伤力较大，一旦碰到骨骼或关节，可能会导致关节受伤或骨隐裂问题的发生。
除了这些技巧外，要是觉得选购筋膜枪具有风险，也建议大家参考权威机构发布的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数数据图，对比选择推力适中且损伤指数低的产品，另外，我也根据个人测评经验，总结了几款性能优秀的筋膜枪供大家做个对比参考。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
五、不适用筋膜枪的六个位置
筋膜枪有危险吗？要是用对专业度高、适合自己的筋膜枪，并不会有危险。不过最后需要提醒大家，这类产品也要用对位置才能确保使用安全，那最后我也整理了需要远离的六个部位给大家参考，可以留意起来：
1、关节：关节是相对敏感的地方，如果在关节处使用筋膜枪，就如同撞击墙壁一样，很可能导致关节受伤。
2、颈部：颈部两侧有大量颈部神经和血管，非常敏感脆弱。如果遭受筋膜枪这种较强力的打击，可能会导致神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织良好，但穴位繁多。若使用筋膜枪打击头部，可能引发脑震荡。
4、胸腹：胸腹下方是心脏、肺、胃等重要器官。若在该区域使用筋膜枪，可能导致内脏受伤。
5、腋下：腋下位置分布着密集的神经和淋巴组织。如使用筋膜枪击打，可能导致受伤发炎或神经损伤。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管若受到筋膜枪的打击，可能形成血栓，严重时会导致缺血性中风。
筋膜枪有危险吗？以上就是此次科普的全部内容了，总的来说，劣质筋膜枪确实存在不良影响，但无需过度担忧。只要了解其产生原因并注意避免，同时正确选购专业度高的筋膜枪，是可以规避不良影响的，也能确保让筋膜枪真正帮助我们维护身体健康！
