脾胃又虚弱了 久思伤脾，感觉脑子也没力气了 突然空落落的

唉，你这，建议先喝中药。然后少玩手机，让心静一静。你去河边坐着看看风景，看一下午也是可以的，睡着也是可以的。

　　戒色可以看一些文章，但是只看文章是不行的，意淫上来了什么道理都会忘光。邪淫属于十不善业，对质不善业最好的办法就是多做善事，我SY9年了，现在戒了快1年了，意淫完全能控制住。
　　网友分享：以善为本f

1. 动不动有手淫的冲动
　　甚至异常强烈，导致破戒，甚至屡戒屡破。
　　对这情况，很多朋友都遇到，一般的戒除方法都用了，没任何办法降伏欲望！
　　其实方法很简单，就是和其他孩子一起戒除，多帮人，回答自己知道的知识，认真帮助其他孩子戒除。只要是认真负责帮人的，必然会感到身心舒畅，内心充实而快乐，自动断除手yin的想法和欲望。并且这样的好事要每天都做，自动行成良性循环，肯定能彻底戒除！这就是根本的方法，切实相信并去实践！！落实好的孩子都是一次性戒除的！
　　另外，其他网友告诉我，他在学习上或生活上帮助其他朋友，也感到大快乐，从而没有不好的想法的！
　　总之，行善改过提升正气而自动无手yin的欲望，这是最根本的戒除，而且人的运气、事业、精神无形中都会变好的。切记如此去力行。
　　至于一般的戒除方法我不多说了，比如俯卧撑运动、转移注意力等都可以用的。
　　2. 整天意淫,甚至动不动想看黄
　　这种心神不定而恶心的念头很多的情况，只有通过行善生出正气，心神才能自动干净而安定，那时你一想到不良的东西必然都感到龌龊的~这是自然的转变，很多孩子都体会到了！
　　养浩然之气而不动心，这是最根本的（具体方法则参考1中所说的方法），具体这样去做，这两条最根本的破坏戒除的因素自动就会消除掉了，行动第一，一定落实我说的行善去恶。（网友分享的经验）

　　靠毅力是不能戒除成功的！人体内有两股气，一股正气，一股邪气，邪气不断怂恿你邪淫之类的事情，正气促使你做好的事情，只有你的正气强过邪气才能成功，所以你要不断去行善积德积累正气，这样很自然的就戒掉了，不然只靠毅力，邪气没有减少治标不治本，你只能撑一时，长时间还是被邪气打败破戒的！
　　网友分享，贴吧用户_03NNEK3

　　可以来吧里帮助吧友回答问题，这样很用心去做，以后内心思想邪念都被化掉了。晚上就不会做梦了，我之前四年多的频繁做梦遗精就是这样恢复的，每天帮助吧友一点点内心思想恢复清净健康，不仅仅做梦遗精好了，而且戒色也成功了，因为戒色的核心就是从内心思想改变化掉邪淫欲望对吗。
　　网友分享：从头再来qzp

戒色的终极奥秘就在于控制念头。物理上控制sy行为的方法都是表面功夫，最重要的就是学会观心断念，也就是控制自己念头。记住八个字“念之既觉，觉之不随” 。就是有淫念起了，心里知道起淫念了，然后不去管它，不跟随淫念，不yy，等它慢慢消散。然后下一个念头起了，心里觉察到了，同样不跟随，等它消散。这个过程刚开始可能很费劲，因为你可能会跟随念头跑，但是别怕，察觉到跟随念头跑了，又重新开始。等时间长了之后你慢慢就会感觉越来越轻松了，控制念头的功夫就会增强，这时候才真正进入戒色恢复期了。

念头在火苗最小的时候最容易扑灭

加油兄弟，戒色是惜福改运保命的护身符🧿

推荐可以练练冥想，另外多看戒色文章，多来吧里帮助戒友。加油

我觉得念断念口诀最有效，最直接的就是睡前念口诀，能快速入睡，其次感觉烦躁时或情绪波动时可以默念，一段时间应该会有效果

闭目，听白噪音，心里默念口诀。

找点事做啊！让自己充实起来啊，哪怕看电视节目，也有好节目啊，不行就出去走走！这么年轻赶紧戒除吧！一定要坚持下去！我就是因为年轻没放心上，一直给自己找借口，所以年龄大一点各种恶果都出来了！非常可怕非常严重的后果，反正你能想到的各方面都一塌糊涂，人就是这样，不见棺材不掉泪！我是见了棺材才掉泪的！千万别像我一样就有点晚了！千万别为了几秒钟毁了自己一生！戒除一定是包括眼不见心不想！不然没用！一定要提前在心里做好准备，看到了立马移开目光，想到了立马想别的！绝对肺腑之言！我现在戒了几个月了，各方面都在慢慢变好！明显看到效果了！（这段是我想说的概括总结下来供吧友借鉴，如果重复回复请谅解）

听正能量的音乐，比如楞严咒。或者搞搞卫生。