筋膜枪可以在广泛的范围内提供按摩，缓解肌肉酸痛并促进血液循环，是备受国人欢迎的按摩工具，然而，我也发现有许多人抱怨使用筋膜枪后出现皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛等问题。这主要是因为市面上存在许多不专业的品牌，比如一些网红或跨界大牌，它们无法提供良好的按摩体验，反而容易带来危害。那使用筋膜枪的危害有哪些？今天运动训练师就给大家来说说这个问题，同时就选购筋膜枪分享实用的方法，相信大家阅读完一定能有所收获。
（上图是我近三年测评过的筋膜枪款式）
一、使用筋膜枪的危害有哪些？
使用筋膜枪的危害有哪些？网上确实有很多关于筋膜枪损伤肌肉的案例，这主要是因为他们选用了不专业的产品，它们普遍存在击打轨迹偏移，精准度低，动力不稳定等问题。这种筋膜枪达不到想要的按摩效果之外，长久使用还会带来危害，此外错误地使用筋膜枪也会引起以下危害。下图是健身博主对筋膜枪危害的解读。
筋膜枪的危害有以下三点：
危害1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
危害2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
危害3、引起慢性损伤
不专业的筋膜枪用久了还会出现慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，使用者起初可能不会觉得很难受，但过了一段时间后，却会出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、非常容易踩雷的四大筋膜枪禁忌
使用筋膜枪的危害是真实存在的，而且影响极其恶劣，那为什么筋膜枪会产生危害呢？筋膜枪危害的产生与不专业筋膜枪有着很大的关系，下面这张筋膜枪负面评价统计图也有力地证明了这个观点。而大部分人会选到不专业的产品，一般都是因为触碰了下面这四大禁忌。
禁忌1、选择低价筋膜枪
为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价筋膜枪生产成本被过度地压缩，像有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，筋膜枪没有安全保障，故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
禁忌2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
禁忌3、选择网红品牌、跨界大牌
很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
禁忌4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。
三、如何远离劣质筋膜枪？学会八大选购妙招
想要避免使用筋膜枪的危害，如何选购筋膜枪十分重要。只有选购产品时谨慎小心，入手那些专业优质的筋膜枪，才能从根本上解决筋膜枪的危害存在，让其真正成为按摩神器！那么怎样才能选到优质筋膜枪呢？下面这八大选购妙招是本人多年选购经验总结出来的，可以帮大家解决选购问题。
妙招1、选择振幅足够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小了，按摩力度可能无法抵达深层肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，有运动健身习惯的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
妙招2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
妙招3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
妙招4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
妙招5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
妙招6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
妙招7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
妙招8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
上述选购妙招可以帮助大家选到适合自己的筋膜枪，但筋膜枪品牌真的太多了，如果大家想更轻松简单地选购筋膜枪，可以参考下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果进行选购，并且，我还选出了几款优质的产品推荐给大家。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，力度均匀度提升了78%，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
四、筋膜枪有危害，还应该用吗？
使用筋膜枪的危害有哪些？虽然不专业筋膜枪容易打伤肌肉，但只要大家在选购大多数时可以避开那些劣质筋膜枪，入手真正专业优质的筋膜枪，它是不会有危害的，反而对身体健康有很多好处，例如以下五点都是筋膜枪常见的好处。
好处1、减轻疲劳
筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，因为工作、生活而产生的乳酸也能更快的分解代谢，有效帮助大家改善身体状态，缓解身体疲劳。
好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果
如今很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了就容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以让紧绷僵硬的肌肉渐渐恢复柔软，让筋膜枪重获活力，从而帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
好处3、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，像腰肌劳损就是困扰很多人的问题，使用筋膜枪能够对腰肌进行冲击治疗，促进腰部血液循环，带走炎症因子，减轻腰部的疼痛感。
好处4、达到快速热身的效果
在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，可是传统的热身方式费时费力，而筋膜枪能快速冲击肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，提高局部肌肉组织的温度，帮助大家快速完成热身准备。
好处5、缓解筋膜炎
人体在过度劳累的状态下，筋膜易出现痉挛，疼痛感连绵不断，进而引发筋膜炎问题，而筋膜枪能够按摩深层筋膜，可以更好地促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解因为筋膜炎问题引起的疼痛感。
使用筋膜枪的危害有哪些？以上就是围绕这个问题而给大家分享的全部内容了。筋膜枪虽然可能会打伤肌肉，但是只要大家能科学选购筋膜枪，正确使用，就可以让危害远离我们，因此希望大家能深入理解今天的内容，尤其是关于如何选购筋膜枪部分，让自己真正能入手到专业优质的筋膜枪。
（上图是我近三年测评过的筋膜枪款式）
一、使用筋膜枪的危害有哪些？
使用筋膜枪的危害有哪些？网上确实有很多关于筋膜枪损伤肌肉的案例，这主要是因为他们选用了不专业的产品，它们普遍存在击打轨迹偏移，精准度低，动力不稳定等问题。这种筋膜枪达不到想要的按摩效果之外，长久使用还会带来危害，此外错误地使用筋膜枪也会引起以下危害。下图是健身博主对筋膜枪危害的解读。
筋膜枪的危害有以下三点：
危害1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
危害2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
危害3、引起慢性损伤
不专业的筋膜枪用久了还会出现慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，使用者起初可能不会觉得很难受，但过了一段时间后，却会出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、非常容易踩雷的四大筋膜枪禁忌
使用筋膜枪的危害是真实存在的，而且影响极其恶劣，那为什么筋膜枪会产生危害呢？筋膜枪危害的产生与不专业筋膜枪有着很大的关系，下面这张筋膜枪负面评价统计图也有力地证明了这个观点。而大部分人会选到不专业的产品，一般都是因为触碰了下面这四大禁忌。
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禁忌3、选择网红品牌、跨界大牌
很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
禁忌4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。
三、如何远离劣质筋膜枪？学会八大选购妙招
想要避免使用筋膜枪的危害，如何选购筋膜枪十分重要。只有选购产品时谨慎小心，入手那些专业优质的筋膜枪，才能从根本上解决筋膜枪的危害存在，让其真正成为按摩神器！那么怎样才能选到优质筋膜枪呢？下面这八大选购妙招是本人多年选购经验总结出来的，可以帮大家解决选购问题。
妙招1、选择振幅足够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小了，按摩力度可能无法抵达深层肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，有运动健身习惯的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
妙招2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
妙招3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
妙招4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
妙招5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
妙招6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
妙招7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
妙招8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
上述选购妙招可以帮助大家选到适合自己的筋膜枪，但筋膜枪品牌真的太多了，如果大家想更轻松简单地选购筋膜枪，可以参考下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果进行选购，并且，我还选出了几款优质的产品推荐给大家。
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入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
四、筋膜枪有危害，还应该用吗？
使用筋膜枪的危害有哪些？虽然不专业筋膜枪容易打伤肌肉，但只要大家在选购大多数时可以避开那些劣质筋膜枪，入手真正专业优质的筋膜枪，它是不会有危害的，反而对身体健康有很多好处，例如以下五点都是筋膜枪常见的好处。
好处1、减轻疲劳
筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，因为工作、生活而产生的乳酸也能更快的分解代谢，有效帮助大家改善身体状态，缓解身体疲劳。
好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果
如今很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了就容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以让紧绷僵硬的肌肉渐渐恢复柔软，让筋膜枪重获活力，从而帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
好处3、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，像腰肌劳损就是困扰很多人的问题，使用筋膜枪能够对腰肌进行冲击治疗，促进腰部血液循环，带走炎症因子，减轻腰部的疼痛感。
好处4、达到快速热身的效果
在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，可是传统的热身方式费时费力，而筋膜枪能快速冲击肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，提高局部肌肉组织的温度，帮助大家快速完成热身准备。
好处5、缓解筋膜炎
人体在过度劳累的状态下，筋膜易出现痉挛，疼痛感连绵不断，进而引发筋膜炎问题，而筋膜枪能够按摩深层筋膜，可以更好地促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解因为筋膜炎问题引起的疼痛感。
使用筋膜枪的危害有哪些？以上就是围绕这个问题而给大家分享的全部内容了。筋膜枪虽然可能会打伤肌肉，但是只要大家能科学选购筋膜枪，正确使用，就可以让危害远离我们，因此希望大家能深入理解今天的内容，尤其是关于如何选购筋膜枪部分，让自己真正能入手到专业优质的筋膜枪。
