想变强就得训练pc肌啊
锻炼PC肌的方法
如果你有锻炼的时间，可以做一下上下蹲，如果你没
有锻炼的时间，可以看下我下面这两个随时随地都可
以锻炼的方法
第一个，首先吸气然后夹紧刚门，一定要使劲夹紧，然后这口气就憋着不要松，一直忍忍忍，时间越久越好，直接刚门那坚持不住了，再松开，重复这个动作15个为一组，一天练10组。第二个方法就是你在上厕所的时候，一定记着踮起脚尖憋气尿尿，尽量一口气尿完