1.好好养生，早睡
2.适量运动.
3.学习前辈文章，读好书，儒释道经典
4.把自己的注意放到学习工作上，自己的人生理想奋斗上
5.多积德行善，发好心，说好话，做好事
6.每天写日记反省，
7.如果邪淫的念头重，可以每天保持持诵的日课
再接再厉加油

可以读一些修心修德的书

不遗精是最好的，坚持戒下去慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

修心，如果喜欢短视频请全部删掉一个不留，因为这就是黄，不用质疑，因为我质疑了7年，然后强戒是一天都没有戒的，凭意志力强忍欲望是一天都没有戒的，一天都没有，一天都没有，一天都没有，说三遍，想戒必须修心，必须修心，当然每个人都有自己的戒色方法就像衣服的尺寸一样你要自己去找适合你的，一定要有这个心态去找，而不是靠别人套用别人的方法，穿别人尺寸的衣服当然不会有什么大事，但是你一定会非常不舒服。重点 重点 重点 一定要自己去找然后去试戒色方法，每一个都要试，每一个都要试，每一个都要试，然后不能放弃。

这是自身负能量太重的结果。在每天学习戒色文章的同时，建议你学习中国经典，哲学等来开阔自己的心胸，消减负能量。还可以通过做力所能及的善事来增加正气。加油。

我是莫名奇妙对别人产生敌意

看看王凤仪言行录，

怨人是苦海

加油

我来建议你吧！对你一定一定有用！首先你能发帖求助并且想要改变，这就是你的良知显现！这都是很好的！重点是你没有掌握修心的方法核心:首先你要清楚:你发现自己心里开骂的这些念头的时候。就那个一瞬间的觉察观察，那个才是本来的你，而开骂的那个你，是你的妄想执着，仅仅只是你的思想念头情绪，并不是真实的你！那么怎么才能放下念头，改善念头呢？那就是敏锐直接的断念和觉察！就是像一把刀一样明锐的断念，内心察觉到后直接内心默背念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无，直接的觉察到，然后反复反复成千上万上亿无数次的训练，不断的精进努力，永远不放弃，你就能做到了清清楚楚明明白白的念头减少，那个本我，也就是本来的你在心中做主！万万切记特别容易出现错误得地方:第一不要释放它:就是不要随着恶念一直下去，而是恶念像火苗一样刚开始的时候就断掉它觉察到它，不要让他燃起熊熊大火
第二更不要压抑它:有了恶念不要内心去责怪否定自己，又或者用力的下决心和它对着干，而是仅仅看到它断掉它，就这么简单
第三:冷静下来的时候就真心忏悔，自己一切的恶言恶语恶行恶念，不断的真心忏悔，直接本心的去忏悔，但不用过度焦虑自责，真心忏悔不是让你活在过度焦虑的痛苦，而是真诚的知道自己错了，并且想要悔改。每晚睡前背一下这句话:往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。每天闲着也可以多背背

我觉得这是自己的坏习气积累的结果，内心充满戾气，这个要修德，飞翔哥说过：小戒靠忍 大戒靠悟 至戒靠德 没有德行是一定会破戒的，所以一只强调修心修德，第一：常常想自己过失自我反省，出现负面骂人的念头立马反省，第二：常思人恩德想人好处，要对别人微笑，笑长了假笑也变真笑了
第三看刘善人的视频，可以在微信搜，买一本你是你自己的命运设计师 这本书看看一下
微信关注陈大惠讲堂、刘善人讲病全集视频、传统文化传承网学习秦东魁老师、关注蔡礼旭老师，这几个都是传统文化的老师好好学习一下加油加油加油