你想啥呢，mma是个大系统，最顶级的拳馆也做不到技术全涵盖，谁给你写个mma拳经啊。而且大纲有啥用，各种体能训练你会吗，各个项目的陪练伙伴你有吗？重要的技术细节拍视频给你你都掌握不了。