《素问·调经论》有言：“人之所有者，血与气耳。”“气为血之帅，血为气之母。”由此可见，气血是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。血能载气，气具有温煦、防御、固摄和推动的作用，血气充足，则面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因此，每一个追求美丽的女性，要想美白肌肤，首先就应从养气血开始。
一、气虚多补气
医学研究表明，引起女性气虚的原因有很多，如营养不良、久病未愈、术后及疲劳过度以及工作和生活负担重、精神压力大、不良的生活方式等，都能导致出现气虚症状。因此，女性补气要根据导致气虚的原因有针对性地进行。
其中，日常饮食调养是非常关键的一环。一般而言，气虚的女性在日常膳食中宜多摄入具有补气作用、性平味甘、营养丰富的平补食品，如粟米、粳米、糯米等寻常的五谷杂粮类。如果没有典型症状，可以首先选择喝鸡汤补气，或者用党参或黄芪15克，煎水补气。切忌吃破气、耗气之物，忌吃生冷性凉的食物以及油腻厚味、辛辣的食物。
二、血虚多补血
血内养脏腑，外养皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常活动机能。若体内的血不断流失，而身体新产生的血又不够充足，就易出现血虚，若血虚，则不能滋养身体。
女人养血可以用的方法很多，可以适当多吃富含“造血原料”的食品，如番茄、山楂、红提、桑葚、红豆等食物，可以补血养血，抑制面部黑色素的形成。另外也可以在医生的指导下适当药补，服用一些黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地等滋阴养血的药材。
三、防止气血淤滞
气血淤滞通常表现为血液“障碍循环”。我们每天都要摄入大量的食物，食物中的水谷精微被运化后，会有大量的体内垃圾产生，这需要更多的气血来清除它们；若机体的排泄功能出现障碍，体内垃圾增多，血脉阻塞，会导致体内的气血流速缓慢、流量减少，甚至流通受阻，如此一来，就形成了“障碍循环”。久而久之，如果障碍不能得到彻底清除，自然会导致女性容颜衰老。
要确保血脉经络通畅，首先要重视运动养生，它是调养气血、防止气血淤滞必不可少的重要环节。散步、健身、游泳、瑜伽等运动类型都是适合女性的运动方式。此外，人的精神情志也会影响到人体气血的运行，如生气的时候气血上涌大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要，我们应保持平静、乐观的心态，减少焦虑、大怒、大喜、大悲等极端情绪的出现。
四、补气血的药膳方
1、归芪蒸鸡
材料：（大份）炙黄芪100g，当归20g，嫩母鸡1只（约1500g），绍酒30g，味精3g，胡椒粉3g，精盐3g，葱、姜各适量。
制作：鸡去毛和内脏洗净放于托盘内，当归切片与炙黄芪放于鸡腹内，加姜、葱、食盐、绍酒、胡椒粉、清水，入蒸笼蒸2小时，食时加味精。
功效：益气补血，适于面色萎黄、神疲乏力、消瘦倦怠、心悸头晕、脉象虚大无力等人群。
2、银耳红枣汤
材料：银耳50克，桂圆肉2颗，枸杞10粒，红枣1颗，冰糖适量。
制作：银耳用冷水浸泡到充分涨发，剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。红枣用水清洗后备用。紫砂锅添足水，将银耳、红枣、桂圆肉、枸杞。
功效：补气养血，补肺养胃，润肠美白。
3、酥蜜粥
材料：粳米10-克，酥油30毫升，蜂蜜3-毫升。
制作：先将粳米淘洗干净，入锅，煮沸后，加入酥油、蜂蜜，煮熟待食。每日1次，佐餐服食。
功效：润白肌肤，补脾脏，益气血。
五、推荐一些本草美白面膜方
1、蒲公英增白液
材料：鲜蒲公英、黄瓜汁、柠檬汁。
制作：蒲公英切碎，冲入开水浸泡60分钟，过滤、冷却后加入预先制好的黄瓜汁和柠檬汁，混匀备用。
用法：每日早晚洗脸时用之涂脸，保持10分钟。
功效：本汁有增白、消炎作用，可使面部逐渐变得细嫩，尤其适宜有红肿疮疖的病态皮肤，及肤色黧黑或长有斑块的皮肤。
2、五白膏
材料：白芨、白芷、白蔹、白附子、白丁香、密陀僧各少许，鸡蛋1个。
制作：将上述药材一起研成细末，用1/4蛋清搅拌调成膏状。
用法：每日睡前先用温水洁面，再将此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去。
功效：此方每周使用两次，坚持使用，不仅可以使肌肤嫩白，还对黄褐斑有很好的疗效。
3、香蕉酸奶面膜
材料：香蕉半只，酸奶适量。
制作：香蕉捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状。
用法：敷在脸上，保持15-20分钟后用清水洗净。
功效：此法不仅可使皮肤美白滑润，而且可除去脸部痤疮及雀斑。