戒色+养生。
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撸多了，骨髓光了，戒淫方可恢复

加油戒

可以找中医对症下药中药调理，腰为肾之府，肾虚就会腰酸，腰疼，平时也要注意坐姿习惯

把手放在腰上15分钟

加油

1去看医生 二你网上找找哪种护腰锻炼方法，别当不是一回事

这种情况我个人的建议是先观察两天，看有没有缓解，还有就是感觉疼痛的类型，如果过了几天还是没有什么变化，其实可以去医院看一看，因为腰是很重要的，有问题就要及时的去诊治，千万不要拖，不要感觉什么不好意思。至于感觉是，哪里的疼痛？就是感觉是自己坐姿导致的，还是最近不小心扭到腰了。我以分辨一下。就像我前年的时候，因为洗菜的时候弯腰不小心是扭到了，怎么回事？后面腰一直也不舒服，疼了大概有大几个月，将近小半年，然后才慢慢的缓解。当时我也是懒，没去医院看，但是看师兄您说的应该比我这个严重，所以根据您的情况来决定该如何去行动，个人建议最好去医院看一下。然后以后注重坐姿，注重腰部的使用，不要认为自己年轻就可以为所欲为，否则年轻时候透支过度，等到后面自己就惨了。所以师兄，您要根据您自身的情况来想一想，该如何去行动？我说的也只是个人想法，请供参考。加油

好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。

实在疼的话，该看医生还是看医生吧。

多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

sy久了就会这样，戒了就能恢复

有过跟您一样的情况。那时候是要弯腰洗东西。突然一下。那几天腰都弯不下来，非常酸疼。/这种属于体内火太旺了。而津液不够。您应该是阴虚火旺的体制，被您LU太过了。我那时候买了几片麝香壮骨贴，效果还行。/您要多喝菊花泡水，很快就能好的。加油

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康