我想请教一下各位囚徒健身中提到巩固训练可以用来突破力量的瓶颈期以此来增加做更难的动作的组数，但它只让在更难的动作做不到初级标准的情况下才用，我是这样想的，我想在日常训练中也这样，每天三次训练早中晚，然后一天的训练量分成三次来做，我认为这样的好处是可以让我们的进步更快，更又不至于急于求成，而且每次训练时间都很短，适合大众我疑惑的就是多次短时训练和一次长期训练的区别，多次短时可不可以起到比一次长期训练更好的效果？