不小心扭伤了脚，究竟是该选择冷敷还是热敷呢？别急，这就告诉你。
首先，我们要明确的是，扭伤后的第一时间，我们需要进行的是冷敷。因为冷敷可以有效地抑制炎症反应，减轻疼痛，防止肿胀。

而热敷则更适合于在扭伤后的48小时至72小时后进行，因为此时需要加快血液循环，促进淤血消散。那么，如何进行冷敷和热敷呢？
一般来说，冷敷可以使用冰块或者冷毛巾，敷在扭伤的部位，时间持续约10至20分钟。而热敷可以使用热水袋或者热毛巾，敷在扭伤的部位，时间持续约10至20分钟。
需要注意的是，在冷敷和热敷的过程中，要避免直接接触皮肤，以免造成冻伤或烫伤。此外，对于严重的扭伤，除了进行冷敷和热敷外，还需要及时就医。
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