多出去走走看看绿色的景物，也可以养一些花花草草，平时也可以多练习舞蹈随便舞动那种目的让自己愉悦，你这种情况多半又从没出去走一走，始终待在房间里，人一旦没事干，大脑就会活跃，大脑是闲不住的，老是待在狭小的空间里就会失眠，灼热是植物神经紊乱而已，也是要惊恐的前提。