rt，先说身材，172 52kg，纯瘦子身材，有点脊柱侧弯的体态问题。
已经练俯卧撑有块4个月了，从跪姿俯卧撑到标准俯卧撑。每天都会做个20*4组这样子。
现在买了对哑铃，试着举了一下单手3.6kg差不多了。
想问从基础的动作做起，练手臂和胸，该做什么动作比较好。
b站好多都看花眼了，因为本人也比较喜欢简单一点的，b站好多就是一堆动作，第一次用哑铃标准都难，更别说其他了。
所以想问问吧友，我这种小体重从基础哑铃该怎么做。
我想差不多4到5个动作，每天4组这样子。
谢谢啦