涿州市医院肿瘤内科副主任医师---张抒雁
肿瘤患者的家属在照顾患者的同时，也需要注意自己的身体健康。长期的压力、疲劳和焦虑都可能对家属的身心健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助肿瘤患者家属关注并维护自己的身体健康：
1.保持健康的生活方式：
合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，以提供身体所需的营养和能量。
适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力、增强体力和免疫力。
充足休息：确保每晚获得足够的睡眠，避免疲劳和过度压力。
2.寻求社会和心里支持：
寻求社会支持：与亲朋好友、邻居或者社区组织保持联系，分享自己的感受和经历，寻求他们的帮助和支持。
心里支持：如果感到压力过大或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以获取专业的心里支持和指导。
3.学会自我调节和放松：
学习放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪和压力。
培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐等，有助于分散注意力，提升心情。
4.合理安排时间：
设定优先级：明确哪些任务是最重要的，并合理安排时间，确保既能照顾好患者，又能兼顾自己的需求。
寻求他人帮助：如果可能的话，寻求其他家庭成员、朋友或者邻居的帮助，以分担猪骨患者的责任。
5.关注个人健康：
定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等，以及必须要的筛查项目，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
遵循医生建议：如果医生提出任何关于个人健康的建议或者治疗方案，务必遵循并按时进行复查。
总之，肿瘤患者的家属在照顾患者的同时，也要关注并维护自己的身体健康。通过保持健康的生活方式、寻求社会和心里支持、学会自我调节和放松、合理安排时间以及关注个人健康等方式，您将能够更好的应对照顾患者的挑战，同时保持自己的身心健康。