不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
把手机清理干净，没事不拿手机
这个一定要做到

张道长八部金刚功，一练一个不吱声

这个已经是最具体的了

多学习戒色文章，多看戒色吧的贴子。
看看这个戒色4年的一些心得体会

多看戒色养生知识

可以贴吧内搜索戒色七式，

谢谢你

戒时圣如佛，找时淫如魔

多看精品贴 学习戒为良药 不要sy yy强戒 盲戒 做好视线管理 严格落实戒色十规，每天念500遍断念口决，认清色害，把短视频软件删了，做好自己应该做的事情，孝顺父母积德行善，戒色期间不能吃肉，多吃素食，改正坏习惯养成良好习惯，看住念头，不跟随念头 不听信心魔怂恿，做好观心断念，修心就是修念头。多做正能量的事情，去敬老院看望老人和他们说说话，放生 捡垃圾 在淘宝上买戒色不干胶让别人知道xy的危害，防患于未然，如果能按照我说的做半个月内一定有明显的变化，这是一个先苦后甜的过程，吃苦是在所难免的。想想自己以前犯过的错，就当是赎罪了。sy的危害一本书都写不完，对戒色文章 戒为良药深信不疑才对。不要相信适度无害论，多出去锻炼身体，跑步 游泳 打篮球 远离负能量的人，多交几个正能量的朋友。没事不看手机，避免久坐 独处，晚上睡觉前不能喝水，不要熬夜早睡早起。

十天并不长 ，重新开始并不困难

加油

来坚持练习张至顺道长的八部金刚功一定可以戒掉的，经无数戒友实践，效果卓越，没有戒不掉的说法。可以大大减少欲望，滋养气血，强身健体。练习方法见我主页我的帖子里面，最重要的是配合断念戒色，金刚功是物理戒色，断念，看戒色文章等是魔法戒色，物理魔法一起来效果好。希望您能越来越好，加油吧。