静态引体，悬垂举腿，L支撑。

单杠，俯卧撑，卷腹

每天背着10千克通勤

我就俯卧撑，跳绳，深蹲，平板支撑。不是全做，偶尔想起来就做一到两个动作。

基本上就是最简单的徒手健身，然后上学时候买的哑铃做一些弯举啥的，反正量不大，保证自身力量保持就好，活着已经不容易了干嘛还是严格要求自己。搬一天砖够累了，在锻炼20-30分钟已经是好习惯了。

吃饱就躺

爬两个小时山

基础的三大项锻练

砍树，劈柴，挖树根，搬水泥，打砂浆，砌墙。

自行车通勤，每日一小时，周末加倍。
游泳，隔日一次，每次两公里。

躺在床上看健身视频，然后翻着身，就算自己运动过了

弹力带挥拳，弹力带开弓，弹力带扩胸，弹力带提臂，棒铃流动。最近三年我就这些运动，好处：不用出门。

跳绳和徒步