在门诊接诊时，经常会看到这样的情况：
“我觉得我家孩子就是玩手机玩的，网瘾让他得了抑郁症。”
“他就是心太细了，整天想太多了，所以才这样了。”

“和男朋友分手了，很难过，肯定是受了这个刺激才抑郁了。”
这些患者的家属，甚至都不清楚抑郁症有哪些症状，但却把患者的病因分析得“头头是道”，甚至“有理有据”。
这一波分析，不仅对患者的康复没有帮助。

反而可能对患者又造成心理伤害，加重病情。
很多人都讲，心细的人容易抑郁，这话儿不太对。
不是越心细就越容易抑郁，而是越抑郁越容易“心细”。

很多人认为抑郁的人敏感、细心、多思，这确实符合大多数人对抑郁的理解，但这种理解是不全面的。
内向型人确实更容易出现抑郁，外向型人抑郁一般看不出来。
不少健谈、神经大的人不知道自己得了抑郁，经常出现情绪激惹、攻击性高，他们发现抑郁时，往往已经是重度。

抑郁的表现也不一定全部都是退缩型的，还有进攻型的。
这会表现在自残、攻击他人、情绪不稳定、出现躁狂特质。也可能是人际关系糟糕、不稳定。

儿童的抑郁，现在也越来越多了。
多是行为失控的表现，比如多动症、注意力不集中、或者其他偏离常态行为。

抑郁症发作时，人会变的懒散，不想动，感觉做什么都没力气，只想躺着。
但事实上，真正让你躺一天，什么都不干，你也不会觉得放松和愉悦，只会更加烦躁，心情更加压抑。
刷手机也是一样，不仅不能让我们感觉到开心，还会越刷越烦躁。

这主要是因为，我们在玩的时候，心里还惦记着自己没有做完的事情，或是感觉自己浪费了时间，产生自责感，反而降低了获得的愉悦感程度。
而相反，在抑郁发作的时候，尝试去做一些日常生活的简单小事。

比如叠被子，洗衣服，收拾屋子等，可以把我们从当前的抑郁状态里拉出来。
并且，虽然这些日常生活小事看起来不起眼，但是它会给我们带来充实感，让我们意识到自己做了一些有意义的事情。
这种体验反而会增加我们获得的愉悦感，减少我们体验到的抑郁情绪，感觉心情能好一些。