八段锦比较容易。打坐需要入定才有效果。

本人虽然是个戒由子，但是也有坚持骑行和练习八段锦和固肾功，体力这一块恢复的还不错，本人还没有完全戒除所以容貌恢复比较慢，视频的话b站上面都有。

b站就可以

加油兄弟祝您越来越好！身心健康！做好断念口诀行善积德充实正气，正气充足了你的症状也就没有了邪念自然无，多读《四种清净明诲》可以很好对治淫欲减少欲望，严格落实戒色十规

八段锦网上有视频教学打坐可以看南怀瑾的视频，有氧运动快走慢跑，积极锻炼，注重养生

楼主，不用专门买书。在吧里的精品区就有很多资料。另外可以去微信上搜索八段锦、固肾功，都有详细的图文/视频介绍。
刚开始做可能不太适应，不太熟。没关系的，只要坚持练习，功夫自然成，自会感觉到其中的美妙。加油楼主！