林檎佳儿宝贝来例假的时候注意少碰点冷水也不要洗头发如果非要洗那么洗完头一定要立即吹干晚上记得时睡觉按时吃饭回家了半躺着把手搓热在小腹上顺时针揉揉想它流出来你就平躺着不想就曲着腿流出来被子就脏了去买点酒精和棉球每次痛的时候塞一个酒精棉到耳朵里很有效另外备一点红枣枸杞红糖疼得时候泡水喝晚上睡觉用小的软的物体垫一下小腹后背例假过了以后做点鸡汤喝不能太劳累不能吃生冷的食物要保持心情舒畅要注意保暖晚上睡觉一定要盖好被子别着凉忌喝冷饮洗澡最好用淋浴生理期间因为毛孔比较张开很容易长痘痘 别吃油炸食品别饮酒最好每天保证睡足8小时别吃生冷寒凉以及咸辣的食物多喝一些温热并且促进血液循环的饮料啥的如红糖水姜茶等可以喝一些具有补血功能的食物如红枣莲子川贝等可以把它们熬成滋补粥睡前饮用不但能促进血液循环减轻经期不适还能能补气养血衣服要穿厚点生理期比较情绪化想干嘛就跟我说容易生气不开心要告诉我红糖姜茶别忘记喝还有这几天就别老吃其他东西了多吃点饭别做激烈运动别乱跑我不在你身边要把自己照顾好宝贝辛苦了我会一直陪着你♥️