体温是衡量人体健康状况的重要指标之一，养生需要注意体温的变化。正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。临床上所指的体温是指平均深部温度，一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。正常值：口腔舌下温度为37℃（范围36.3-37.2℃），直肠温度37.5℃（比口腔温度高（0.3-0.5℃），腋下温度为36.5℃（范围36.0℃-37.0℃）。超出这个范围就是发热，37.3～38℃是低热，38.1～41℃是高热。
体温调节中枢负责控制体温的稳定，但受到年龄、性别、生理状态和外界环境等多种因素的影响，体温调节中枢的功能可能会发生异常，导致体温过高或过低。体温过高会加速代谢和血液循环，导致脱水、中暑和心血管疾病等问题；体温过低则会影响免疫力和代谢功能，容易感染疾病。
保持适当的体温对于维持身体健康非常重要。一些生活方式的改变可以帮助调节体温，如饮食、运动和休息等。此外，避免暴露在极端的温度环境中也是保持体温稳定的重要措施。如果发现体温异常，应及时就医并接受治疗。
总之，关注体温变化是养生的重要一环，保持适当的体温可以促进身体健康，预防疾病的发生。