100 克里蛋白质含量 35.5g 膳食纤维 18.6 克，与之相比鸡胸肉 100 克只有 22 克蛋白质，膳食纤维更是完全没有。

世界第一次人口大爆发，就是因为大豆的广泛使用导致的吧

大豆确实是好东西，但该说清楚的还是得说，植物蛋白和动物蛋白还是不完全一样的，动物蛋白是更优质的蛋白

豆子罐头噩梦

抱着这个想法买过几个大豆罐头，味道真一言难尽，除了煮面就没再吃过，吃面的时候也不碰，最后还是倒掉了。

大豆俗称黄豆，其中含有无法消化分解的有毒蛋白，有痛风和肾病的患者是禁食用的，且植物蛋白不能代替肉类和乳制品，中老年人建议少食豆制品，转基因黄豆巳经全面广泛种植了，其中含有类蓖麻毒素等未知生物危险，我个人基本上不吃豆制品。

这帖子消失了咋又蹦出来了！！还有大隐身术么？

一些恶劣环境多吃豆类，再吃点肉食补充动物蛋白，确实很棒。

屯生豆，可以发豆芽，有地种下去还可以改善土壤种别的。

推荐大豆，以我的知识储备感觉没有任何问题，以前电视里也宣传过，在某困难时期有向人民发大豆用于补充多肽和氨基酸的摄取（对人体不能直接吸收蛋白质），减少蛋白质缺乏症的历史。但大豆依旧有它的弊端，大豆中酪蛋白是一种含钙蛋白，过量食用会加重胃肠负担，过量摄取蛋白质还会加重肝肾负担，而且大豆还是碳水化合物含量少的豆类（生酮饮食中提到过）

植物蛋白，而且你吃多了不怕雌化啊

植物蛋白都是不完全蛋白，单吃植物蛋白不能合成蛋白质被吸收，只能当热量消耗掉，肉奶蛋还是要继续吃的

一看到这个就想到莱阳的那两小混混

隐约间感觉自己在素食吧，看看自己小吧的牌，OK说两句，可以屯，但是你别拿它当蛋白质，至少别拿它当你所有蛋白质来屯。植物蛋白看似多实际就俩吸收就是个坑，最好你能做成豆腐再吃。动物蛋白还是必须品。