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新手骑行公里

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新手每天骑行多少公里，能达到锻炼效果又不会受伤
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-01-08 12:06回复
    和距离无关
    姿态 路况 温度 才是重点
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2024-01-08 12:13
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      一个半小时 就可以 冬天有点冷 夏天就一个多小时 姿势啥的骑着不累，踏频稍快点。就有用
      IP属地:河北3楼2024-01-09 14:14
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        我刚开始的时候就骑半个小时多一点，十公里左右，后来骑到20公里，一个小时左右，目前正在准备下一阶段（下雪暂停中）
        IP属地:河北4楼2024-01-09 14:18
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          坐垫百度下位置调好，怎么发力也可以百度下，虽然弄不明白。其次骑行的时候档位适中，不要大盘小飞猛踩，宁愿多踩几圈。红绿灯提前降档，起步后在升档。 开始么每天10-30公里 骑一休一。
          IP属地:浙江6楼2024-01-09 15:27
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            骑行不能低于30km
            IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2024-01-09 15:45
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              每天20km，必定有效果。
              要迅速出效果，每天50km，一个月就出效果。
              IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-01-09 16:44
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                你要知道人和人不一样的，，，
                ，
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-01-09 20:34
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                  骑一次2，30看看，带上码表和心率带，第二天看看疲劳如何，每个人都不一样，宁可少点也不要一大步来
                  IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-01-09 20:51
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                    20公里，极限均速，休闲骑100公里都没这效果有用
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-01-09 20:53
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                      我现在每天都骑，但没有感觉到有多累，就是时间可能有点短，每天六公里，但是骑车总时长最多25分钟，有时候快15分钟到18分钟就结束了，需要怎么整改
                      IP属地:广西来自Android客户端12楼2024-01-09 22:07
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