当下是过去的投影，未来也是当下的投影。过去已逝，未来永远不会到来。真实的只有当下，从头脑中的情绪、回忆、得失中走出来，用心生活和体验，临在当下，感受当下的力量。
当下时刻才是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是”。
关注当下，汲取当下的力量，才能做到如丰子恺先生诗中所言：“不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。”，才能打破痛苦的魔咒，体会到那早已存在于我们内的喜悦、平静和爱！
