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呼吸道疾病高发,孩子还能运动吗?该怎么运动?
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雲海浮沉
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近期,呼吸道疾病高发,儿童可能出现多种病毒混合感染的情况。例如,流感病毒合并腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等,导致咳嗽、发热、流涕等症状的出现。
平时加强运动锻炼,有利于改善儿童的体质,预防呼吸道感染的发生;处在呼吸道疾病康复期的孩子适度锻炼,能够帮助身体恢复。
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加强运动锻炼,可以改善儿童的体质,预防呼吸道感染的发生,促进儿童的身心健康。不同年龄段的儿童,均应满足每天的最低运动量要求。
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3岁以下婴幼儿,应以多样化的形式进行运动,包括不同运动强度的活动,使身体每天处于活跃状态。
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3~6岁学龄前儿童,每天的身体活动总时间应累计至少180分钟。其中,每天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常表现为呼吸比平时较急促,心率也较快,微微出汗。运动方式有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。
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6~17岁儿童青少年,每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动,包括每周至少3天的高强度身体活动。高强度身体活动通常表现为呼吸比平时明显急促,心率大幅增加,出汗,停止运动后才能说话。运动方式有快跑、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。同时,这个年龄段的孩子还应进行增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动,避免久坐,课业间隙进行适当运动
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