站桩感悟
我叫郑力军，来自湖北，今年43岁，因为站桩，我们有缘在此相聚，感谢张老师，感谢西安意拳武馆提供这个平台，也感谢团队的各位师兄，记得我和张老师第一次见面，就像张老师说的"桩度有缘人"，所以大家都是幸运者！我是2021年4月26日开始站桩的，到今天刚好2年8个月了。2021年以前，由于工作繁忙、精神压力大，常年累月熬夜加班、应酬多、抽烟喝酒等不良习惯导致身体出现一系列慢性病，吃不好（胃病）、睡不香（严重失眠）、排不畅（严重便秘、肠炎）、慢性前列腺炎，各种办法都想遍了，省中医院，唐都医院，西京医院找各种专家，也尝试了艾灸、针灸，基本没有用，浑浑噩噩了4-5年，身体基本已经全面崩盘，走投无路之下，无意中开始关注站桩，偶然一次看到浙江一个老师抖音教站桩，我在网上搜索西安站桩，发现张老师的联系方式，当时就打电话给张老师说了我的情况，简短几句话张老师就说我这都是小问题，给了我极大的鼓励，如沐春风，心中一股暖流，第二天就到武馆报名学练站桩的。站桩以来每天坚持1小时，除了特别忙，基本没有间断过。除了到武馆学习，我我现在都是每天中午吃饭完，中午不睡觉，13点﹣14点站桩一个小时，站完刚好下午上班。冬天全身发热，夏天汗流浃背，手心和脚底发热，身体在补阳、排毒，全身时不时痒、麻、涨交替出现，这是站桩过程中的正常反应。一、站桩后身心的变化1、生活习惯的改变(1）饮食上少吃荤食，到现在已大半年了，感觉很好，决定一直坚持下去。另外，一日三餐以早餐为主，午餐为辅，晚饭则越来越少了。(2）每天的生活更有规律，不过"夜生活"( K 歌），不熬夜加班，这些曾经在我30-40岁这个阶段的生活中都很频繁。(3）重新认识了"生命在于运动"的含义，过去常常参与的各种剧烈有氧运动全部取消。如：球类、长跑、游泳、远足登山等等，取而代之的是骑自行车和站桩。(4）作为一个学理工科的，在石油行业有十多年经历的工作者，一直对科学界最前沿的研究进展感兴趣。现在则更注重补上自己所缺乏的对古代智慧与传统文化的了解，工作之余，有时间就看看道德经、黄帝内经、易经以及有关武学、太极、修炼等方面的文章。2、身体的变化(1）改变了我手脚冰凉的体质，以前冬天睡觉脚都是冰凉的，现在冬天睡觉被窝都被暖热了；(2）改变了睡眠质量，以前睡眠质量很差，经常彻夜睁眼到天亮，现在可以呼呼一觉睡到大天亮，可以说拥有婴儿般的睡眠了，即使偶尔失眠，也不焦虑了，因为有站桩做后盾；(3）脾胃虚弱得到缓解，以前是一顿吃多，肚子胀，几天不想吃饭；一吃冷的就拉肚子的体质，经常便秘和拉肚子，现在是饭量涨了，人体重也增长了5斤；(4）头发变多了，以前脱发严重，最严重的时候头顶已经发光了，现在前额额角已经掉光的头发都长出来了，我心里那个欢喜啊，有望恢复年轻的发质和发量；(5）精神状态变好了，以前老觉得昏昏沉沉，无精打采，尤其是事情多的时候，下午精疲力尽，现在即使中午觉不睡，下午也不感觉到困了。(6）不感冒了。以前一年中逢季节变化感冒至少2次，每次持续一个星期，特别难熬。站桩以来没有感冒过，尤其是感染新冠肺炎后，我基本2天后转阴，症状也很轻，每天都是我照顾家人，也没吃药，明显感觉站桩把病毒拒之门外。3、心态的变化(1）站桩改变了我急性子的性格。以前一句话或一件事可能让我整天不开心，自从站桩以来收敛了不少。这得益于站桩要求松、静，倾听来自内心的呼唤，身心都得到了放松，自然而然地改变了急性子，说话和做事都稳重了不少。(2）心理状态更加放松和自在了，而这种放松其实蕴藏着很多力量，可以让你更平静的看待很多东西，也因此能更好的做出判断。自己体会，工作效率有了提升，遇到时间紧、任务重的工作，会不由自主的紧张，而现在自己不会那么在意结果，稍微加以调整会以很轻松的状态进入，思路异常清晰，效果也更高。(3）心理上能体验到乐趣，愿意多吃苦，喜欢安静，心性有种拨云见雾气的感觉，性格由急变缓，自我控制力加强，这点还需努力。二、个人对站桩学术的理解
松紧运动是站桩的核心环节。站桩开始的基本环节，就是解决松紧问题，在原有的松紧状态下，怎样去提高，建立一个正常的新的平衡，从而达到以使身体越来越健康。初练功者在练功开始时，首先解决的就是通过意念活动，把过度紧张的部分，包括精神、肌肉松下来，把过松的部分紧张起来，建立一个初步的松紧平衡，这个过程不可能是直线上升的，而是在高低很不平稳的情况下前进的，也就是说伴随松紧运动，身体逐渐康复和身体逐渐平衡是同步发展的。三、我的感悟1、优秀是一种习惯。跟随张老师学习身心同修的站桩后，我更深谙这句话的份量，以此来鞭策自己：站桩修身修心，豁达包容。所以说，站桩不仅仅是身心同修，而且在修炼过程中、培养出与人为善的习惯，这就是我跟随老师学习站桩的最大收获之一吧！2、养生防病功法非站桩莫属。在站桩中，我还体会到：站桩不仅筋骨、气血、
我叫郑力军，来自湖北，今年43岁，因为站桩，我们有缘在此相聚，感谢张老师，感谢西安意拳武馆提供这个平台，也感谢团队的各位师兄，记得我和张老师第一次见面，就像张老师说的"桩度有缘人"，所以大家都是幸运者！我是2021年4月26日开始站桩的，到今天刚好2年8个月了。2021年以前，由于工作繁忙、精神压力大，常年累月熬夜加班、应酬多、抽烟喝酒等不良习惯导致身体出现一系列慢性病，吃不好（胃病）、睡不香（严重失眠）、排不畅（严重便秘、肠炎）、慢性前列腺炎，各种办法都想遍了，省中医院，唐都医院，西京医院找各种专家，也尝试了艾灸、针灸，基本没有用，浑浑噩噩了4-5年，身体基本已经全面崩盘，走投无路之下，无意中开始关注站桩，偶然一次看到浙江一个老师抖音教站桩，我在网上搜索西安站桩，发现张老师的联系方式，当时就打电话给张老师说了我的情况，简短几句话张老师就说我这都是小问题，给了我极大的鼓励，如沐春风，心中一股暖流，第二天就到武馆报名学练站桩的。站桩以来每天坚持1小时，除了特别忙，基本没有间断过。除了到武馆学习，我我现在都是每天中午吃饭完，中午不睡觉，13点﹣14点站桩一个小时，站完刚好下午上班。冬天全身发热，夏天汗流浃背，手心和脚底发热，身体在补阳、排毒，全身时不时痒、麻、涨交替出现，这是站桩过程中的正常反应。一、站桩后身心的变化1、生活习惯的改变(1）饮食上少吃荤食，到现在已大半年了，感觉很好，决定一直坚持下去。另外，一日三餐以早餐为主，午餐为辅，晚饭则越来越少了。(2）每天的生活更有规律，不过"夜生活"( K 歌），不熬夜加班，这些曾经在我30-40岁这个阶段的生活中都很频繁。(3）重新认识了"生命在于运动"的含义，过去常常参与的各种剧烈有氧运动全部取消。如：球类、长跑、游泳、远足登山等等，取而代之的是骑自行车和站桩。(4）作为一个学理工科的，在石油行业有十多年经历的工作者，一直对科学界最前沿的研究进展感兴趣。现在则更注重补上自己所缺乏的对古代智慧与传统文化的了解，工作之余，有时间就看看道德经、黄帝内经、易经以及有关武学、太极、修炼等方面的文章。2、身体的变化(1）改变了我手脚冰凉的体质，以前冬天睡觉脚都是冰凉的，现在冬天睡觉被窝都被暖热了；(2）改变了睡眠质量，以前睡眠质量很差，经常彻夜睁眼到天亮，现在可以呼呼一觉睡到大天亮，可以说拥有婴儿般的睡眠了，即使偶尔失眠，也不焦虑了，因为有站桩做后盾；(3）脾胃虚弱得到缓解，以前是一顿吃多，肚子胀，几天不想吃饭；一吃冷的就拉肚子的体质，经常便秘和拉肚子，现在是饭量涨了，人体重也增长了5斤；(4）头发变多了，以前脱发严重，最严重的时候头顶已经发光了，现在前额额角已经掉光的头发都长出来了，我心里那个欢喜啊，有望恢复年轻的发质和发量；(5）精神状态变好了，以前老觉得昏昏沉沉，无精打采，尤其是事情多的时候，下午精疲力尽，现在即使中午觉不睡，下午也不感觉到困了。(6）不感冒了。以前一年中逢季节变化感冒至少2次，每次持续一个星期，特别难熬。站桩以来没有感冒过，尤其是感染新冠肺炎后，我基本2天后转阴，症状也很轻，每天都是我照顾家人，也没吃药，明显感觉站桩把病毒拒之门外。3、心态的变化(1）站桩改变了我急性子的性格。以前一句话或一件事可能让我整天不开心，自从站桩以来收敛了不少。这得益于站桩要求松、静，倾听来自内心的呼唤，身心都得到了放松，自然而然地改变了急性子，说话和做事都稳重了不少。(2）心理状态更加放松和自在了，而这种放松其实蕴藏着很多力量，可以让你更平静的看待很多东西，也因此能更好的做出判断。自己体会，工作效率有了提升，遇到时间紧、任务重的工作，会不由自主的紧张，而现在自己不会那么在意结果，稍微加以调整会以很轻松的状态进入，思路异常清晰，效果也更高。(3）心理上能体验到乐趣，愿意多吃苦，喜欢安静，心性有种拨云见雾气的感觉，性格由急变缓，自我控制力加强，这点还需努力。二、个人对站桩学术的理解
松紧运动是站桩的核心环节。站桩开始的基本环节，就是解决松紧问题，在原有的松紧状态下，怎样去提高，建立一个正常的新的平衡，从而达到以使身体越来越健康。初练功者在练功开始时，首先解决的就是通过意念活动，把过度紧张的部分，包括精神、肌肉松下来，把过松的部分紧张起来，建立一个初步的松紧平衡，这个过程不可能是直线上升的，而是在高低很不平稳的情况下前进的，也就是说伴随松紧运动，身体逐渐康复和身体逐渐平衡是同步发展的。三、我的感悟1、优秀是一种习惯。跟随张老师学习身心同修的站桩后，我更深谙这句话的份量，以此来鞭策自己：站桩修身修心，豁达包容。所以说，站桩不仅仅是身心同修，而且在修炼过程中、培养出与人为善的习惯，这就是我跟随老师学习站桩的最大收获之一吧！2、养生防病功法非站桩莫属。在站桩中，我还体会到：站桩不仅筋骨、气血、
