#减肥 #八部金刚功 对最近的减肥做一个总结。从12月1号开始到今天的话总共是减了七斤的体重。第一个星期的话，我是减了大概4.9斤吧。第二个星期到目前为止的话应该是两斤左右。为什么？第二个星期的速度慢了呢？原因很简单。这是饮食上出现了一个问题。我在周二的时候当时下午的时候没控制好自己的食欲，吃了太多同事带回来的俄罗斯香肠。还有德国烟熏香肠都是那种牛肉，猪肉。还有油的混合物，另外加了很多的盐。这一下子导致身体的钠的摄入超标了。这就造成了一个问题，就是在周三的时候，本周三的时候。身体的体重，早上去称的时候直接直线性的飙升了1kg左右。因为钠的含量超标了。他就储存了一定的水在身体里面。周三周四这两天的话就少吃了一点点盐，把那个水给它排出来了。然后体重才开始慢慢恢复，接着往下掉。所以减肥除了运动以外，你的饮食很关键。尽量就是低碳。少油少糖。多吃蔬菜，多吃蛋白质。然后碳水必须得吃，不能说你不吃，让你低碳不是让你不吃饭。因为你不吃的话，身体会出现各种各样的状况。晚上那一顿的话，我就改成了喝鸡蛋汤就是让胃不是空着的。但是还是有一点点饿的那种感觉，就是早上五分饱，中午八分饱，晚上的话只有三分饱。不让自己的胃空着，省的有胃酸产生。运动方面还是一样，骑行加练习三套。九遍版本的。八部金刚功这里特别强调八部金刚弓的话，从我个人测的一个心率来看的话，它是属于一个不累的有氧运动。这样子的话就会持续的消耗你的这个身体的一个热量。不信的话，你们可以自己试一下的打那个九遍版本的。你打完第一遍应该是23~30分钟。然后你休息一会儿。再去打第二趟。你会发现第二趟打完之后很饿。然后这个时候你就喝一点点鸡蛋汤就行了，晚上的时候。让身体稍微保持微微的有点儿饿，你的脂肪才会燃烧。才会消耗掉。但是这个也是因人而异啊，不要走极端。