针对尿频问题，以下是一些可能有用的建议：
1. 生活习惯调整：保持规律的作息时间、避免过度劳累和精神压力等。这些措施有助于减轻身体的应激反应，从而减少尿频的发生。
2. 饮食调整：注意饮食卫生，尽量避免过多摄入刺激性食物和饮料（如咖啡、茶、辛辣食物等），这些食物可能会刺激尿路系统，增加尿频的风险。另外，适当控制盐分的摄入也有助于减少尿量。
3. 液体管理：合理安排饮水时间，尽量在白天多喝水，晚上则适量减少摄入量。这样可以避免夜间频繁起夜上厕所的情况。同时，可以尝试分次喝水，不要一次喝太多。
4. 心理调适：心理因素也可能对尿频产生影响。焦虑、抑郁等情绪状态可能加重症状。因此，寻求心理咨询或心理治疗可能会有所帮助。
5. 保持适度运动：适度的体育锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力，从而有助于缓解尿频症状。但请根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。
6. 温水坐浴：你提到温水坐浴对你有效果，那么可以继续坚持这一方法来缓解症状。温水坐浴可以促进血液循环，放松肌肉紧张度，有助于减轻不适感。
7. 与医生保持沟通：尽管之前的就医经历可能没有解决问题，但与医生保持良好的沟通仍然非常重要。他们可以提供专业意见和建议来帮助你应对这个问题。此外，如果他们认为需要进一步的检查或治疗，也可以给予相应指导。
8. 寻找支持群体：加入与尿频相关的患者支持群体也是一个不错的选择。与其他面临相似困境的人交流经验和方法可能会给你带来一些新的启示和帮助。

尿频20年，戒色，用手，男的女的？

查不出问题，也要治疗好！

兄弟，你现在怎么样了

现在好了吗哥们，我也这样

只有中医能治

现在尿频怎么样了