减肥，最忌讳的是减肥方式与自己的正常生活偏差过大。你的减肥方式偏离了你的正常生活，就容易被生活上的各种琐事打扰，再加上毅力不够，最终三天打鱼两天晒网的破功了。
健身方法方式，一定要简单，简易！越简单方便越好，越贴近日常生活越好。千万别搞大事，一开始热血上头的就要立目标，每顿要吃什么减肥餐，每天要跑几公里，每天要去健身房撸铁一小时。。。这种减肥很容易夭折。
说个简单有效、简约可行的减肥方法：
1，调整饮食。
过午不食，晚饭不吃。啥也不吃，水果干果啥的也不要吃。正常喝水。早饭和午饭照常吃，别暴饮暴食就行，午饭尽量别吃撑，你别为了弥补不吃晚饭的空虚，中午玩命的吃，那还减不减了。
不用担心健康问题，现在的饮食水平，营养足够了，少吃一顿晚饭，不会对你健康不利的，而且只会有好处。坚持自律和锻炼带来的成就感和愉悦感，远大于吃几口饭的快感。就少吃一顿饭，不让你多做什么，不需要多耗时，不需要多占地，不难吧？
2，增加锻炼
每天早晚俯卧撑和仰卧起坐做一做，能做10个就做10个，能做20个做20个，逐渐增加，可以做多组。有哑铃的再玩玩哑铃。做完这些10分钟就够了。建议晚上多锻炼会。你只是把原来吃晚饭的时间用来锻炼了，地点就是你家客厅、卧室，不需要额外多耗时，不需要多占地，不难吧？
这两点就够了。很简易，很容易做到。剩下的就是坚持一下。
170斤，2个月，减到150斤。减肥而且塑形。