先稳定了，一个月后逐，逐步锻炼，可以先骑行，骑自行车，过自己骑车头部观察景观，的自然转动，很快就回舒适，后逐步八段锦，就可以长期稳定下来，不复发少复发。放下手机 是不复发的，首要解决问题。