练好基本功，全身皆是拳
武医太极功
外练筋骨皮，内练一口气，滋养形神，凝练气血。武医太极功。
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孙存周先生，这位受人敬仰的武术大师，一直强调基本功的重要性。
他常常强调：“在追求技击的道路上，有三个重要的阶段。首先是基本功的扎实练习。只有打好基础，全身的拳法才能融会贯通。然而，这只是初级阶段，其次，是对于节奏的掌握。与人对战时，能准确地感知和应对对方的动作，这是第二步的境界。然而，这还不够。最高境界是拳与性的完美结合。在战斗中，能够利用本能制胜，化敌于无形之中，达到这种境界的人方可称为高手。
他深入研究了孙门的基本功，独具慧眼地总结出了六项至关重要的练习：一是无极桩，二是三体式，三是劈拳，四是崩拳，五是单换掌，六是懒扎衣。这些练习在孙门武学中占据了举足轻重的地位。
不止于此，他还将双换掌和虎扑二式纳入其中，这八式共同构成了孙门武学的基础和核心。在从无极到三体之间的过程中，还有虚无含一气、太极、两仪的练法。
无极的重心位于两脚跟，虚无含一气则是外形不动，但内中重心已移至两脚心。太极是身体半面向左，左脚跟对右脚踝，两脚一虚一实。两仪则是双手合于胸前，右手中指压在左手食指之上，同时身子微微下蹲。这种姿势不仅需要外形上的协调，更需要内力的配合和呼吸的调控。
劈拳如立圆，打的是翻浪劲；崩拳则如同中平枪一般，直出直入，最难防御。这两种拳法都需要通过定步练习来逐渐掌握。
劈崩是单手动作，走的是直线，所练步法为上步、寸步。
而虎扑则为双手法，走的是曲折路线，所练步法为践步。这些动作都需要反复练习，逐渐掌握其中的技巧和力量的运用。
懒扎衣的练习分为定步和动步两种。定步练习时，右手上绷，左手随之而上，右足进步，左足跟至右足跟，脚尖点地。然后右手向右后平捋，左手随之。这种练习需要注重姿势的正确性和呼吸的协调性。动步练习则需要掌握更高的技巧和灵活性。
孙存周先生的武学理论和实践经验不仅在当时备受推崇，他的教诲如同一盏明灯，照亮了无数武术爱好者的道路。他的智慧和眼光至今仍然影响着无数的武术大师和爱好者。通过他的教学和实践，我们不仅可以提高自己的身体素质和技能水平，更可以培养出坚毅、聪明、勇敢的品质和无私奉献的精神。遐想，你独自站在静谧的森林之中，你的左足后退半步，仿佛与大地更近了一步，让你感到一种深厚的安定感。你的右足尖轻轻翘起，离地数寸，就像一只猎豹在即将腾跃的前一刻，全身的能量和注意力都集中在那一点上。这个动作流畅而自然，像是山间的小溪在石头间穿梭。
接着，你右手向前按去，像是在试图抓住前方的某样东西。与此同时，你的右足大步向前迈出，左足跟步而上，犹如行云流水一般。你的动作流畅而自然，像是山涧的溪流在石头间穿梭。然后，你的双手握拳向下采，虎口向前，手心相对，直至两胯前。这一刻，你的身体下沉，呼吸均匀深长。左足后退踏实，仿佛是稳固的根基，右足退至左足前，足尖点地，随时准备向前冲刺。这个动作左右式相同，呈现出一种对称的美感。
对于活步练法，你可以选择前进或后退，关键在于手足之间的协调。无论是朝哪个方向，你的动作都应流畅而自然，如同山涧的溪流，时急时缓，但总是保持其独特的韵律和节奏。
无极式和三体式是你练习的基础。你需要有耐心和毅力去打磨这两个动作。每次站桩都要保持30分钟以上，让你的身体和意识逐渐适应这种状态。
劈崩两式和懒扎衣左右练习则要超过百次。这些动作需要你的灵活性和力量，它们是你在武术道路上的基石。单换掌走圈是一个需要时间和耐心去掌握的动作。每次走圈都要超过30分钟，让你能够更好地掌握身法和步法。以上的基本功需要每日练习，每天至少要投入两个小时以上的时间。只有这样，你才能真正掌握这些技巧和精髓。在这个过程中，你会感受到身体逐渐变得柔软如丝，力量如同涓涓细流般源源不断。每一次的呼吸都让你更加深入地融入大自然之中。
你的动作越来越流畅，仿佛有一种无形的韵律在引导着你。你会感受到自己仿佛成为了一只山间的小溪，自由自在地在石头间穿梭。随着时间的推移，你会发现自己越来越喜欢这种练习方式。它不仅让你的身体更加健康和灵活，还让你的心灵变得更加宁静和专注。在这个过程中，你会逐渐发现自己的内在力量和潜能，让自己变得更加自信和坚定。这个武术练习不仅是一种身体上的训练，更是一种精神上的修炼。它会帮助你更好地了解自己，发现自己的内在美和价值。在这个过程中，你会逐渐发现自己的独特之处和闪光点，让自己变得更加独特和自信。
无论你是在寻找一种锻炼身体的方式还是在寻找一种精神上的寄托方式武术都将是你最好的选择之一让我们一起在山间小溪的陪伴下一起在清新的自然中一起在身心灵的磨练中成为一名真正的修行者吧！你的每一个
武医太极功
外练筋骨皮，内练一口气，滋养形神，凝练气血。武医太极功。
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孙存周先生，这位受人敬仰的武术大师，一直强调基本功的重要性。
他常常强调：“在追求技击的道路上，有三个重要的阶段。首先是基本功的扎实练习。只有打好基础，全身的拳法才能融会贯通。然而，这只是初级阶段，其次，是对于节奏的掌握。与人对战时，能准确地感知和应对对方的动作，这是第二步的境界。然而，这还不够。最高境界是拳与性的完美结合。在战斗中，能够利用本能制胜，化敌于无形之中，达到这种境界的人方可称为高手。
他深入研究了孙门的基本功，独具慧眼地总结出了六项至关重要的练习：一是无极桩，二是三体式，三是劈拳，四是崩拳，五是单换掌，六是懒扎衣。这些练习在孙门武学中占据了举足轻重的地位。
不止于此，他还将双换掌和虎扑二式纳入其中，这八式共同构成了孙门武学的基础和核心。在从无极到三体之间的过程中，还有虚无含一气、太极、两仪的练法。
无极的重心位于两脚跟，虚无含一气则是外形不动，但内中重心已移至两脚心。太极是身体半面向左，左脚跟对右脚踝，两脚一虚一实。两仪则是双手合于胸前，右手中指压在左手食指之上，同时身子微微下蹲。这种姿势不仅需要外形上的协调，更需要内力的配合和呼吸的调控。
劈拳如立圆，打的是翻浪劲；崩拳则如同中平枪一般，直出直入，最难防御。这两种拳法都需要通过定步练习来逐渐掌握。
劈崩是单手动作，走的是直线，所练步法为上步、寸步。
而虎扑则为双手法，走的是曲折路线，所练步法为践步。这些动作都需要反复练习，逐渐掌握其中的技巧和力量的运用。
懒扎衣的练习分为定步和动步两种。定步练习时，右手上绷，左手随之而上，右足进步，左足跟至右足跟，脚尖点地。然后右手向右后平捋，左手随之。这种练习需要注重姿势的正确性和呼吸的协调性。动步练习则需要掌握更高的技巧和灵活性。
孙存周先生的武学理论和实践经验不仅在当时备受推崇，他的教诲如同一盏明灯，照亮了无数武术爱好者的道路。他的智慧和眼光至今仍然影响着无数的武术大师和爱好者。通过他的教学和实践，我们不仅可以提高自己的身体素质和技能水平，更可以培养出坚毅、聪明、勇敢的品质和无私奉献的精神。遐想，你独自站在静谧的森林之中，你的左足后退半步，仿佛与大地更近了一步，让你感到一种深厚的安定感。你的右足尖轻轻翘起，离地数寸，就像一只猎豹在即将腾跃的前一刻，全身的能量和注意力都集中在那一点上。这个动作流畅而自然，像是山间的小溪在石头间穿梭。
接着，你右手向前按去，像是在试图抓住前方的某样东西。与此同时，你的右足大步向前迈出，左足跟步而上，犹如行云流水一般。你的动作流畅而自然，像是山涧的溪流在石头间穿梭。然后，你的双手握拳向下采，虎口向前，手心相对，直至两胯前。这一刻，你的身体下沉，呼吸均匀深长。左足后退踏实，仿佛是稳固的根基，右足退至左足前，足尖点地，随时准备向前冲刺。这个动作左右式相同，呈现出一种对称的美感。
对于活步练法，你可以选择前进或后退，关键在于手足之间的协调。无论是朝哪个方向，你的动作都应流畅而自然，如同山涧的溪流，时急时缓，但总是保持其独特的韵律和节奏。
无极式和三体式是你练习的基础。你需要有耐心和毅力去打磨这两个动作。每次站桩都要保持30分钟以上，让你的身体和意识逐渐适应这种状态。
劈崩两式和懒扎衣左右练习则要超过百次。这些动作需要你的灵活性和力量，它们是你在武术道路上的基石。单换掌走圈是一个需要时间和耐心去掌握的动作。每次走圈都要超过30分钟，让你能够更好地掌握身法和步法。以上的基本功需要每日练习，每天至少要投入两个小时以上的时间。只有这样，你才能真正掌握这些技巧和精髓。在这个过程中，你会感受到身体逐渐变得柔软如丝，力量如同涓涓细流般源源不断。每一次的呼吸都让你更加深入地融入大自然之中。
你的动作越来越流畅，仿佛有一种无形的韵律在引导着你。你会感受到自己仿佛成为了一只山间的小溪，自由自在地在石头间穿梭。随着时间的推移，你会发现自己越来越喜欢这种练习方式。它不仅让你的身体更加健康和灵活，还让你的心灵变得更加宁静和专注。在这个过程中，你会逐渐发现自己的内在力量和潜能，让自己变得更加自信和坚定。这个武术练习不仅是一种身体上的训练，更是一种精神上的修炼。它会帮助你更好地了解自己，发现自己的内在美和价值。在这个过程中，你会逐渐发现自己的独特之处和闪光点，让自己变得更加独特和自信。
无论你是在寻找一种锻炼身体的方式还是在寻找一种精神上的寄托方式武术都将是你最好的选择之一让我们一起在山间小溪的陪伴下一起在清新的自然中一起在身心灵的磨练中成为一名真正的修行者吧！你的每一个
